Olumlu sözlerimiz bizim hayatımızı nasıl değiştirir, sağlığımıza etkisi nasıl olur.

               Yolda bir arkadaşımla yürüyoruz. Resmi daireden çıktık. Arkadaşım sürekli olarak başım ağrıyacak deyip durmaya başladı. Ben de öyle dersen kesin ağrır dedim. Güldü .. Kendi kendimizi strese sokmaya çalışıyoruz. Ağzımızdan çıkan her bir söze çok dikkat etmeliyiz. Bu dünya , bu evren, gökyüzü, ay ve yıldızlar ve sayamadığımız diğer galaksiler Tanrı'nın tek bir sözüyle yaratıldı. Tek bir sözümüzle bile kendimizi lanetleyip, yine kendi sözlerimizle hayatımızı ve bedenimizi bereketleyebiliriz. Bedenimizin sağlıklı kalabilmesi için olumlu sözler sarfetmeye çalışalım. Beynimiz ağzımızdan çıkan bir komutla bilinçimize emirler vererek ağzımızdan çıkan sözün gerçekleşmesini sağlar. Söz bizimle ilgili ise , örnekteki gibi , "başım ağrıyacak", " bu işi yapmak bende çok stress yapıyor" , "bunun gibi lanet sözleri ile kendi bedenimizi ve işlerimizi lanetleriz. Bedenimizi lanetlediğimiz zaman ağzımızdan çıkan lanet sözleri hem kendimize hem de başkalarına söylediğimiz lanet sözleri onlara veya kendimize türlü türlü hastalıklarla geri döner. Olumsuz sözlerimizi değiştirelim. Bunun yerine olumlu sözler söyleyelim. Uykudan uyandığımız zaman, henüz yatağımızdan kalkmadan önce, olumlu sözcüklerle ,dua gibi , güne başlayalım. Neden sabah ilk uyandığımız zaman bunu yapmalıyız. Çünkü bizim zihnimiz, veya bilincimiz açık ve dinlenmiş olarak bizden gelecek emirleri bekleyen bilinçaltımız bizden gelecek komutları bekler. Anneniz size "yataktan çabuk kalk" dediğinde bilinçaltımız bunu hemen gerçekleştirir. Bizim de kendimiz ve geleceğimiz için olumlu sözlerle bilinçaltımızı doğru sözlerle beslemeliyiz. Kendimize söylediğimiz "Olumlu sözler" o an gerçek olmasa bile, hatta size içinde bulunduğunuz durumda komik gelse bile, bunu yaparsanız bilinçaltımız duyduğu her olumlu sözle bizim geleceğimizi yapılandırır. Bolluk ve bereket sözleri bize aynı şekilde şekillenmiş olarak veya gerçekleşmiş olarak  bize geri döner. Bu olumlu sözleri kendimize her sabah uyandığımızda ve her akşam yatmadan önce kendinize söyleyin.
Örnek olumlu sözlerden bazıları;
- Evren bolluk içinde, evrenin bolluğu bana akıyor, maddi ve manevi 
- Zenginlik içerisindeyim, para bana çoğalarak geliyor,
-Arzu ettiğim her şeye uygun olan en güzel zamanda sahip oluyorum,
-Ben zenginliği ve varlıklı yaşamı hakediyorum.
-Beni seven, bana değer veren bir eşim olsun,
-Beni seven, bana değer veren harika bir eşim oldu.
-Ferah , aydınlık, huzurlu bir evim olsun,
-Altı ay sonra ferah ,aydınlık ve huzurlu bir evim oldu.
-İlk etapta severek yapabileceğim bir işim olsun,
-Altı ay sonra ilk etapta severek yapabileceğim bir işim oldu.
-Böyle bir hayatım olduğu zaman kendimi daha güvende, güçlü, değerli, keyifli, sağlıklı hissederim.
-Böyle bir hayatım olduğu için kendimi daha güvende, güçlü, değerli, keyifli, sağlıklı hissediyorum.
-İyi bir işi hak ediyorum, kendimi derinden seviyor ve değer veriyorum.
-Kendimi derinden sevdiğim ve değer verdiğim için bu iyi işi hak ediyorum. 
-Bu arzu ettiğim hayatı gerçekleştirmeye karar verdim.
-Elimi attığım her işte başarılı olayım.
-Attığım her adımda ve gittiğim her yerde ben koruyan ve seven bir Tanrım var. Gidişimde ve gelişimde , oturuşumu ve kalkışımı bilen ve gören bir Tanrım var. 
-Ben Tanrı için değerliyim, Onun göz bebeği gibiyim. 
-Bu arzu ettiğim hayatı gerçekleştirmeye karar verdim.
-Geleceğim için kaygılanmam ve endişe etmem, kaygı çekmem.
-Çünkü bilirim ki sen benimlesin. Beni yaratan ve değer veren benimledir.
-Ne yiyeceğim ve ne içeceğim konusunda endişe etmem, Veya ne giyeceğim konusunda kaygılanmam. 
-Bedenim konusunda , sağlığım için endişe etmem. Sağlıklı beslenirim. Her gün açık havada yürüyüş yaparım. 
-Ve Tanrıya bana bu günü verdiği için içindekilerle birlikte şükrederim. 
-Yalnız da olsam, bilirim ki bir Tanrı var ve benimle birlikte.
-Doğru olanı yaptığım için mutlu ve huzurlu yaşarım.
-Komşularımı kendim gibi severim. Toplum içinde barış içerisinde yaşadığım için bedenim ve ruhum her zaman sağlıklıdır.
-Olumsuz duyduğum her sözü reddederim. Bunu söyleyen kişiye tersini söylemesi söylerim.
-Hayatlarında olumsuz sözler söyleyen kişilerin hasta ve mutsuz, stres içinde yaşadıklarını görmelerini sağlarım.
-Birçok zengin insanın sağlığının olmadığını, para ile sağlık satın alınamayacağını bilirim.
-Paranız ile çok rahat ,konforlu yataklar ve koltuklar satın alabilirsiniz. Ama huzurlu bir uyku satın alamazsınız. 
-Esenlik ve huzur satın alınamaz, bu doğru yaşayışımız ile kazanılır. 

                İşte söylediğimiz her olumsuz söz evrende yerini bulur, kendi sözlerimizle kendimizi lanetleyip, yine kendi olumlu sözlerimizle bedenimizi ve hayatımızı bereketleyebiliriz. Ağzımızdan çıkan her bir söze çok dikkat etmeliyiz. Sağlıklı ve mutlu yaşamak sizin elinizde. Hem bedensel hem de ruhsal sağlığımızı koruyalım.  
                 Tanrının esenliği sizlerle birlikte olsun....

Pozitif düşüncelerin bilincimize ve bilinçaltına etkisi ve faydaları

                  Gerçek şu ki; pozitif düşünceleriniz olduğu zaman bilincinizi kullanıyorsunuzdur. Bir de bilinçaltımız var. Bilinç ve Bilinçaltı arasındaki güce baktığımız zaman , bilinçaltı bilinçten milyon kat daha güçlüdür. Bizim biyolojimizi % 99  oranında bilinçaltımız yönetir.   Bilinçaltı kötü veya iyi değildir. O bir teyp gibidir. (kaydeder ve çalar) Bu teypi değiştiremezsiniz. Ona istediğinizi söyleyin yine aynı şeyi çalar. Fakat Bu teyibe koyduğunuz kaseti değiştirebilirsiniz.  Bu ne demek? Kasetten kastettiğimiz bilinçaltımızın kabul edip uygulamasını istediğimiz olumlamalarımızdır.  Daha önceden bizler yıllarca edindiğimiz negatif düşünce kalıplarının olumlu düşüncelerle değiştirilmesi ile olur.

 Çeşitli olumlamalara örnek ;

 1-     Tüm arzularımı gerçekleştirmek için yeteri kadar zamanım, enerjim ve param var.

        2-  Sağlık, zenginlik ve mutluluk hayatımı sürekli olarak renklendirir. 

       3- Yüce Tanrıya güveniyorum.

       4-Ben her bakımdan zengin ve başarılı biriyim. 

       5- Sağlığım her açıdan mükemmel. 

       6- Ben yetenekli, yaratıcı bir insanım. 

       7- Doğru zamanda doğru yerdeyim ve doğru zamanda doğru kişiyle karşılaşırım. 

       8-Bildiklerimi başkaları ile paylaştığımda huzurlu ve sakinim. 

       9-  Bu zengin bir evren ve onda hepimiz için her şey var. 

     10-Sonsuz zenginlikler şimdi hayatıma özgürce akıyor.   

            Bilinçaltında sahip olduğumuz programlar ,işte çoğumuzun karşılaştığı problemlerin kaynağı budur. Pozitif düşünce ; farkındalıklı bilinçten gelir ve yaratıcı düşüncedir.

            Sağlıklı olmak , güzel ilişkiler kurmak gibi düşüncelerim var ve pozitif düşünmeye çalışıyorum. Aynı anda bilinçaltına önceden kaydedilmiş bazı negatif düşünceler “Düşündüğün kadar sağlıklı değilsin, o güzel ilişkileri kuracak kadar iyi bir insan değilsin,” diyor.  O zaman pozitif düşüncelerimiz zıt yöndeki bilinçaltımızdaki düşüncelerle yarıştırılıyor. Yani birisi çok zayıf bir işlemci , diğeri milyon kat güçlü çalışan bir işlemci. Bu meydan okumayı tabii ki bilinçaltı kazanacak.

            O zaman bilinçaltı programınızı ve hayatınızı değiştirebilirsiniz.  Bilinçaltı inanışlarımız sağlığımızı nasıl etkiler. Kendi değerimizi düşürmeye, becerilerimizi azaltmaya öyle programlanmışızdır ki . Kendimizi kurban, aciz biyolojik birimler olarak görürüz.  Sanki bakterilerin bizi yemesi için gelişip büyümüşüz gibi şeyler…

Bu tamamen gerçek dışı…

            Yani buradan başlamalıyız ve kim olduğumuza dair inanışlarımızı değiştirmeliyiz.

Bizler son derece güçlü insanlarız. Sıcak kömür üzerinde yürüyebilirsiniz. Yani ateşte yürüyebilir, zehir içebilir, binlerce kilo ağırlığı kaldırabilirsiniz. Peki ya acizlik düşüncesi nereden geliyor?  Ölümcül bir hastalığınız olduğuna inanırsanız , bunlar ortaya çıkar, çünkü bu nosibo etkisidir. Neye inanıyorsanız o olursunuz. Başınız ağrıdığında ağrı kesici bir ilaç almazsanız bu ağrının geçmeyeceğine inanıyorsunuz. Sonra gidip bir ağrı kesici ilaç alıyorsunuz. Aslında zihniniz sizi bunu yapmaya karar verdiğiniz an iyileştirdi. Çünkü buna inanmışsınız. Aslında sizi iyileştiren ilaç değildi. Gibi….

            Sevgi, uyum ,sevmek ve önemsemek daha önemli, bir toplumda yaşamak daha önemli…. Kontrol genlerde değildir. Çoğu hastalıkların genlerle bizde tekrarladığına inanılır. Kontrol genlerde değildir. Kontrol dünyayı algılamamızda, zihnimizde ,bilincimizdedir….

Eski Hikaye = Siz genlerinizin kurbanısınız.

Yeni Hikaye = Usta olmak, her şeyin üstesinden gelme potansiyeline sahipsiniz.

            Eğer algılarınızı değiştirirseniz , inancınızı da değiştirirsiniz. Ki biz genetiğimizin kurbanları değil, bizler inançlarımızın kurbanıyız. Ve bizler inançlarımızı değiştirebildiğimize göre artık birer kurban değil, usta olma fırsatına sahibiz.

            Kısaca bizi yöneten ,vücudumuzun çalışmasını ve kendini hastalıklardan savunmasını sağlayan bilincimiz değil bilinçaltımızdır. Bilinçaltımızdaki doğru ,olumlu düşünce kalıpları bizi sağlıklı ve mutlu bir insan yapar. Bunun zıttı ise çabuk hastalanmamızı hatta ölüme kadar götürür.   

Olumlu Düşünmek için Yapılması gerekenler

Olumlu Düşünmek için Yapılması gerekenler

1-Tutum için sorumluluk almak. Sizin düşüncelerden yalnızca siz sorumlusunuz ve yaşamın senin görünüşündür. Bir seçimdir. Eğer olumsuz düşünmek eğiliminde isen, o şekilde düşünmek tercih ediyorsun. Bu uygulama ile , siz daha olumlu bir bakış açısına sahip olabilirsiniz.

2- Olumlu bir düşünür olmanın yararlarını anlamak; Daha olumlu sadece size hayatınızı kontrol altına almak ve günlük deneyimlerde daha keyifli hale getirmek yardımcı olmayacaktır. Düşünmek seçme, ama aynı zamanda başka yeteneğin yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlık yararlanabilir bir değişiklik olacaktır. Bu faydaların farkında olmak, düzenli olarak olumlu düşünmek bile fazla motive olmasına yardımcı olabilir. İşte pozitif düşünme bazı faydaları şunlardır:

• Artmış ömür
• Depresyon ve sıkıntıda düşük oranlar
• Hastalık da direnç
• Daha iyi zihinsel ve fiziksel refahı
• Daha iyi stres zamanlarında başa çıkma becerilerini
• ilişkileriniz ve güçlü bağları oluşturmak için daha doğal bir yetenek

3-Düşüncelerinizi yansıtan bir günlük tutun. Düşüncelerinizi Kayıt düşünme kalıpları geri adım ve değerlendirmek için etkinleştirebilirsiniz. Sizin duygu ve düşüncelerinizi bir kenara yazın ve olumlu ya da olumsuz düşüncelere ya neden herhangi bir tetikleyici nokta deneyin. Sadece yirmi dakika alarak negatif düşünceleri belirlemek ve olumlu düşünceleri onlarla değiştirmek için bir plan yapmak için değerli bir yol olabilir, her günün sonunda senin düşünmeyi takip etmek.

·         Günlüğünüzde istediğiniz herhangi bir biçimde alabilir. Beş en yaygın olumsuz düşünceler ve olumlu düşünceler bir listesini yapabilirsiniz. Uzun paragraflar değil.

·         Kendinize değerlendirmek ve günlük de bilgi yansıtmak için zaman ve fırsat vermek emin olun. Her gün yazarsanız, her haftanın sonunda yansıtmak isteyebilirsiniz. 

4-Otomatik olumsuz düşünceleri tanımlayın. Otomatik olumsuz düşüncelerin daha çok farkında olmalı. Onları tanımak , onlara meydan okumak ve başınızın üzerinden atmak için onları bir konumda tutun. (Çöp kutusu gibi) “Sadece bu olumsuz düşünceleri artık düşünmek istemiyorum” demeniz bile beyninize giden bir komuttur. O andan itibaren bu olumsuz düşüncelerin nasıl yok olduğuna şaşıracaksınız. Biz kez silindi mi siz istemedikçe geri gelemezler.

·         Otomatik negatif düşünceden bir örnek, sence, yaklaşan test sınavını  işitme ve bunun üzerine, "Ben muhtemelen başarısız olacak." Bu test hakkında işitme için ilk tepki, çünkü düşünce otomatik olarak yapılır. Duyduklarınıza vereceğiniz tepki çok önemli. Tepkiniz her zaman olumlu olursa , düşünceleriniz de olumlu olur. Sınava da hiçbir olumsuz düşünce ile girersiniz. Başarılı olmanın kaynağı olumlu tepki , olumlu düşünce geliştirmektir.

 
5- Negatif düşünceler meydan okuma Eğer olumsuz düşünceler hayatının çoğunda olsa bile, negatif olmaya devam etmek zorunda değilsiniz. Negatif düşünce, özellikle otomatik olumsuz düşünce olduğu zaman, durdurmak  ve değerlendirmek  düşüncenin doğru veya doğru olup olmadığını anlamak

• Olumsuz düşünceleri meydan okuma yolu ile objektif olmaktır. Negatif düşünce bir yere yazın ve başkasının size düşünce söz konusu eğer nasıl tepki vereceğini düşünüyorum. Bu size zor kendiniz için yapmak ve bulmak bile, başkasının olumsuzluk objektif bir çürütme sunabilir olasıdır. 
• Örneğin, negatif düşünce, olabilir "Ben her zaman testlerde başarısız." her zaman testleri başarısız , ve hala okulda olacağınız olası değildir.  Dosyalarınızı veya sınıflara geçtikçe geri gidin ve size geçer not aldı testleri bulmak; Bu olumsuz düşünce meydan. 

 6-Pozitif düşüncelerle olumsuz düşünceler değiştirin . Eğer  olumsuz düşüncelere meydan okuyabilir emin hissediyorsanız sonra, pozitif olanlarla olumsuz düşünceler değiştirme hakkında etkin seçimler yapmak için hazırsınız. Bu o şey anlamına gelmez hayatın her zaman pozitif olacaktır; duyguların çeşitli olması normaldir. Ancak, gelişmeye yardımcı düşünceleri ile günlük yararsız  düşünce kalıplarını değiştirerek çalışabilirsiniz. Yararsız düşüncelerden kurtulmak bile sizi rahatlatır. Odaklanmanız gereken konulara daha rahat odaklanırsınız.

·         Eğer düşünce varsa, örneğin, "Herhalde testte başarısız olurum," kendinizi durdurmak. Zaten negatif düşünce tespit ve doğruluğunu değerlendirildi . Şimdi olumlu bir düşünce ile değiştirmeyi deneyin. Pozitif düşünce "Ben eğitim olmasa bile, kesinlikle testten bir 100 alacak." Gibi, körü körüne iyimser olmak zorunda değildir Basit bir şey “çalışmakla ve ben mümkün olduğunca testi de yapmak, böylece hazırlanmak. "

·         Soruların gücünü kullanın. Bir soru beyine sorduğumda, sizin için cevap bulmak eğilimindedir. Kendinize sorarsanız, "Neden hayat bu kadar korkunç?" beynin soruyu cevaplamak için çalışacak. Kendinize sorarsanız aynı "Nasıl bu kadar şanslı olmak mümkün?", doğrudur. Kendinizi pozitif düşüncelerle üzerine odaklanmak için olumlu sorular sorun.

7- Sizin olumsuzluğu uyarmak,  dış etkiler en aza indirmek ., Müzik ya da şiddet içeren video oyunları veya filmleri belirli türde bulmak genel tutum etkileyebilir.  Stresli ya da şiddet içeren uyaranlara maruz kalma azaltın ve müzik veya okuma sakinleştirici dinlerken daha fazla zaman harcamak. Müzik gerçekten de zihninizi faydaları ve olumlu düşünme kitaplar mutlu bir kişi olduğu için iyi bir ipucu verebilir.

8-"Siyah-beyaz ve düşünme. Kaçının " Bu bilinen bir düşünce türü, içinde "kutuplaştırıcı," her şey ya karşılaşırsanız olduğunu ya da değil ; gri hiçbir tonları vardır. Grinin birçok tonu yoktur. Gri gridir.  Bu onlar mükemmel ya da hiç bir şey yapmak zorunda sanki insanlar hissetmeye yol açabilir. 

• Bu tür düşünce önlemek için, hayattaki gri gölgeleri kucaklıyorum. Bunun yerine iki sonuç (pozitif bir negatif bir) açısından düşünme şeylerin göründükleri gibi korkunç olmadığını görmek için arasında, sonuçların bir listesini yapın.
• Değil mi, çünkü “bir test geliyor ve konu ile rahat hissetmiyorum” düşüncesi varsa Örneğin, size başarısız olursa bu nedenle, sınava girmeyen veya hiç bunun için çalışmadım için cazip olabilir, öyle hatta deneyin. Ancak, bu test için hazırlanıyor daha fazla vakit geçirmek daha iyi yapmak olasıdır gerçeğini göz ardı edilir.

9-"Kişiselleştirme". Kaçının. Kişiselleştirme yanlış giden bir şey için sorumlu şahsen olan varsayım yapıyor. Çok ileri düşünme bu tip alırsanız paranoyak almak ve hiç kimse yaptığınız her küçük hareket birisini hayal kırıklığına gidiyor seni seviyor ya da sizinle takılmak istiyor ve bu düşünebiliriz. 

• Şöyle düşünebilir kişiselleştirmesi olan birisi, "Sam bu sabah bana gülümseme yoktu. Onu üzecek bir şey yapmış olmalı." Ancak, Sam sadece kötü bir gün sahip olduğunu daha olasıdır, ve onun ruh hali sizinle ilgisi yoktu.

10-"Filtre düşünmek.  Kaçının " Sadece bir durumun olumsuz tarafı duymak seçtiğinizde budur. Çoğu durumlarda hem iyi hem kötü olan unsurlar var ve her ikisi de tanımak için yardımcı olur. Bu şekilde düşünüyorsanız, o zaman her durumda pozitif görmek asla.

• Örneğin, bir test alabilir ve performans son testten büyük ölçüde geliştirilmiş söyleyerek sizin öğretmen geribildirim ile birlikte, bir C alırlar. Filtreleme sadece C hakkında olumsuz düşünmek ve iyileşme ve büyüme göstermiştir ki gerçeğini göz ardı neden olabilir. 

11-"Felaketleştirme. Kaçının " Eğer mümkün olan en kötü sonuç ne olacak varsayıyorum zaman budur.  Felaketleştirme genellikle kötü performans konusunda kaygı ile ilgilidir. Ya da bir haber üzerine yersiz dehşete düşmek. Bir durumun olası sonuçları hakkında gerçekçi olmak ile felaketleştirme düşüncesi ile mücadele edebilirsiniz. 

·         Örneğin, sizin için eğitim oldu bir sınav başarısız gidiyoruz düşünebilir. Sonra sınıf başarısız olacak varsayalım ve üniversite dışında bırakmak zorunda sonra işsiz ve refah sonuna kadar bu güvensizlik uzayacaktır. Eğer olumsuz sonuçlar hakkında gerçekçi iseniz, size bir test başarısız olsa bile, bu mutlaka dersten başarısız olacağını olası olduğunu fark edeceksiniz ve üniversite terk olmazdı. Bu daha kötü. Pes etmek.

12-Huzurlu bir yer alır. Eğer etrafında tutum açmak için gereken zaman kişisel bir kaçış için yardımcı olabilir. Birçok kişi biraz vakit açık havada kendi moralinizi düzelmiş bulabilirsiniz. 

• işyeri banklar ve piknik masaları ile bir açık alan varsa, kendinizi dışarıda ve kendinizi yenilemek için biraz farklı bir ortamda olmak.
• Eğer fiziksel bir dost ziyareti yapamıyorsanız  ve kafanızda mükemmel bir hava ile hoş bir açık alanı ziyaret deneyin. Bahçeniz varsa , çıkın dolaşın. Yoksa evinizin çevresinde kısa yürüyüşlere çıkın. Hayattan keyif alın.

Sonuç olarak; Olumlu düşünmek için her zaman bir yol vardır. Olumsuz düşüncelerin hayatınızı yönlendirmesine ve sizin ruhsal ve bedensel sağlığınızı tehdit etmesine asla izin vermeyin. Bu sizin geleceğinizi şekillendirir. Şu anki konumunuz daha önceki olumlu veya olumsuz düşünceleriniz sonucu olabilir.

Peki beynimizi nasıl daha fazla kullanabiliriz...

   Evrendeki tek ve en etkili güç akıldır. Akıl sıradan bir insanda milyarlarca hücreyi denetler. Ve hala beynin %80 i kullanılamıyor. Ya da kullanmayı bilmiyoruz. Her gün farklı bir şey denemek bile beynimizin kullanmadığımız bölümünü harekete geçirir. Sonuç mükemmel olacak, daha fazla olumlu enerji ile dolacaksınız. Pozitif enerji =Pozitif Güç demektir. Aklımızdaki gücü keşfedin.
     Hafızayı geliştirmek, daha hızlı düşünmeye yardımcı daha iyi bilgi kavramak ve beynin tüm potansiyelini ortaya çıkarmak için bugünden itibaren yapabileceğiniz bir çok şey vardır.

Bulmacalar çözün, Diş fırçalama saç tarağı veya fareyi kullanmak için ters elinizi kullanın. Aynı anda iki elinizle yazın. Bıçak ve çatal için ellerinizi değiştirin. Zihin haritalama öğrenin. Bir veya daha fazla duyu engelleyin. Kulaklıklar giymek,  Karşılaştırmalı tatma geliştirin. Düzgün tadı öğrenin şarap, çikolata, bira, peynir ya da başka bir şey. Görünüşte ilgisiz konular arasındaki kesişimleri bulun. Farklı klavye düzenleri kullanmayı öğrenin. Ortak nesneler için yeni kullanım alanları bulmak. Bir çivi için kaç farklı kullanım alanı bulabilirim? 10? 100? Yaratıcılık tekniklerini öğrenin . Resim veya masaüstü duvar kağıdı ters çevirin. Mantığı öğrenin. Mantık bulmacaları çözün . Bilimsel yöntem ile tanıyın . Fotoğraf çekmek.   Senin bir sanatçı olman gerekmez. Olumlu düşün. Boya heykel müzik çalmak, sanat girişme ya da başka herhangi bir sanatsal çaba. Dengelemek için öğrenin .'Beyin için yiyecekler çok önemli. Biraz aç olmak . Egzersiz ! Dik oturun. Bolca su iç. Derin nefes alın. Gülmek ! Bir hobi edinin. İyi uykular . Güç şekerleme .  Müzik dinlemek. Teknoloji daha az gidin. Webden beyin kaynakları arayın . Kıyafet değiştirmek. Yalınayak evde yürümek. Usta kendi kendine konuşma. Kolaylaştırın ! Satranç ya da diğer masa oyunları oynayın. İnternet üzerinden oynamak  'Beyin' oyna . Sudoku, çapraz bulmaca ya da sayısız diğerleri. Çocuksu ol! Video oyunları oynayın.Esprili ol! Yazın veya bir şaka oluşturun. Her fikri yakalayın . Bir fikir bankası tutun. ‘Teması gözlem'   Bir gün yapılarda renk mümkün olduğunca kırmızı kadar birçok kez noktaya çalışın. Belirli bir marka arabaları bulun. Bir tema İcat ve ona odaklanın. Bir günlük tutun. Bir yabancı dil öğrenmek . Hergün yeni bir kelime öğrenmek. Özel etnik restorantlar - farklı lokantalarda yemek. Bir bilgisayar programı öğrenin . Geriye doğru sözcükleri yazın. !  Çevrenizi değiştirin. Nesneleri veya mobilya yerleşimini değiştirmek - ya da başka bir yere gitmek. Yazmak! Bir blog başlatmak, bir hikaye, şiir yazmaya.  Aklınıza ne gelirse kendini geliştir. Işaret dilini öğrenin . Bir müzik aleti öğrenin. Bir müze ziyaret edin. Beyin nasıl çalıştığını incelemek.

Öğrenin hız okunması. Öğrenme stili öğrenin. Zihinsel, zamanın geçişini tahmin etmeye çalışın."Sezgiye dayalı tahmin". Beyninde Amazon yağmur ormanları veya nöron bağlantıları daha fazla yaprak var mı? ( Cevap ). Matematik ile arkadaş olun. Bir mandal sistemi öğrenmek bellek. İnsanların isimlerini ezberleyin .Veya telefon numaralarını. Meditasyon tavsiye etmem. Çünkü zihni boşaltmak beyni geliştirmez. Farklı türlerden film izleyin.TV'yi kapatın farklı bir roman okuyun. Her ay farklı bir ülkenin tarihini okuyun.Konsantrasyon geliştirmek .Doğa ile temasa geçin.

Zihinsel matematik yapmak .Hesap makinesi veya kalem kullanmadan. Bazı faaliyetlerin hızını değiştirmek. Süper yavaş veya süper hızlı ya kasten gidin. Bir seferde bir şey yapmak. Bilişsel önyargıların farkında olun.Başkasının sorunları çözmekte yardımcı olmak.Yalnızlık ve dinlenmek için zaman ayırın. Yaşam boyu yeni bir şeyler öğrenme kendinize taahhüt edin.Yurt dışına seyahat etmek. Farklı yaşam tarzları hakkında bilgi edinin.Bir deha benimseyin. ( Leonardo) Destekleyici bir arkadaş ağına sahip . Rekabetçi olun. Sadece senin gibi düşünen insanlarla batmıyor. Etrafında insanlar sizinle aynı fikirde olanlar var. Beyin fırtınası yapın ! Bakış açınızı değiştirin. Kısa / uzun vadeli, kolektif / bireysel. Sorunların köküne gidin . Üzerinde çalıştığınız ortamı değiştirmek. Yerine bilgisayar kağıt kullanın; ses yazma yerine kayıt. Klasikleri okumak . Okuma becerisinin geliştirilmesi . Etkin bir okuma bir beceridir. Usta.  Kitaplar özetleyin . Öz-farkındalık geliştirmek. Yüksek sesle sorunları demek . Özenli detaylı bir deneyim açıklamak. Sizi rahatsız eden bir sanat eseri satın almak. Düşündürücü yollarla duyuları uyarmak. Farklı parfümler ve kokular deneyin. duyularınızı karıştırın.  Renk pembe ağırlığı ne kadardır? lavanta kokusu nasıl geliyor? Tartışma! bir argüman savun. çok ters tarafını almayı deneyin. Beyin gelişimi için zaman ayırmak. Kendi akıl kutsal var . Meraklı ol! Kendinle yarış. Senin görselleştirme becerileri geliştirin . O en az 5 dakika bir gün kullanın. Hayallerinizdeki notlar alın. senin yatağının yanında bir not defteri tutun ve sabah hayallerini ilk şey kaydetmek ya onlardan uyanmak gibi. Berrak rüya öğrenin . İlginç kelimelerin bir sözlüğü tutun. kendi kelime icat. Stres yönetmek . Rastgele girişi alın . Bir dergide rastgele sözcük hakkında yaz. Kullanarak rasgele siteleri Oku  google veya Wikipedia . Her gün farklı yolları alır. Eğer işe gitmek ya da eve gitmek için aşağıdaki sokaklar değiştirin. Bilgisayarınızdaki farklı bir işletim sistemi yükleyin. Kelime bilginizi geliştirin . Dans !  yeni bir dans tekniği öğrenin, vals … Çalışma Philoshophy ve büyük düşünürlerin yazıları .  Senden daha zeki insanlar etrafında olmak. 'Beyin spor' yazılımını kullanın  . Ters (metin, değil ... Evet, sen de, o da deneyebilirsiniz) metni okuyun.   Kendine "Bunu nasıl kullanabilirim?" "Bu ne? Demek" ve benzeri sorular sorarak devam edin.   Ters saat kullanın. Şunları yapabilirsiniz tane satın veya kendi yapmak .  Bir doğaçlama kursuna. Kelime oyunu! Kelimelerle oynayın.  Do It Yourself : oluşturma veya ücretli profesyonellerin yardımı olmadan bir şeyler onarın. Tamir, inşa, yemek, (tarafından vb örgü, boya, bitki dikmek, Minyatür ağaç yetiştir) Tanıdığınız birisine bir şeyler öğretmek.  Onların ödev bir çocuk yardım edin. Bloglar ve web sitelerinde düşünceli yorumlarda bulunulması. Hatta arkadaşlar, din ve siyaset tartışmak.  Kendine origami öğretin

Örme veya tığ işi öğrenin.  Her zamankinden farklı bir pazarda alışveriş.  Dövüş sanatlarını öğrenmek  .Yardım edin göçmenlere senin dil öğretmek.  Çiğ yiyecekler yiyin. Birçok çiğ besinde enzimler hiç kaybolmadığı için hücreleriniz yenilenir.  Brokoli’nin çiğ tüketilmesi çok iyi bir beyin besini imiş. Çocukluk hatırlamak ve mevcut tecrübe ile yaşam hayal  . Farklı bir dönemin (diyelim ki, 5000 yıl gidin) içinde hayatı nasıl düşünün . Çubukla yemek.  Ben sol elimle yemek yemeye çalıştığımda beynimin sol tarafında bir farkındalık oluştu. (Hmm bu yeni bir şey gibi) ve sonra daha çok mutluluk hissi geldi. Geriye doğru adım yürümek.  

Zamanı akıllı kullanmanı ve değerini kavramanı istiyorum...!

Hepimize hayallerimizi elde etmek için, kaderimizi yaşamak için bir miktar zaman verilmiştir. Ama bizim farkına varamadığımız şey hayatımızın ne kadar süreceğidir. Küçük şeyler sadece bugün büyüyebilir sadece bugün ilerleyebiliriz.

Bataklığa girmek….!!

Zamanı satın alamazsınız ,zamanı çoğaltamazsınız, zamanı sorgulayamazsınız, zamanı sadece kaybedebilirsiniz. Parayla sevgiyi satın alamazsınız, parayla bir yatak satın alabilirsiniz, ama onunla huzurlu bir uyku satın alamazsınız. Zamanı kaybederiz ve ne kadar vaktimizin kaldığına dair bir fikrimiz olmaz!. Ömrümüz anlaşılmazdır!.

İnsan olmak; iki ucu keskin bir kılıçtır. Çünkü biz diğer türlere göre çok daha fazla zamana sahip olmakla beraber kendimize başarıyı elde etmek için ihtiyacımız olanları veririz. Bir şeyleri başarmak için daha çok fazla zaman var fikri, bize vakit kaybettirir. Biz onu suistimal ederiz. O bizim yaptıklarımızın eksikliğiyle beslenir.. O bizi çok rahatlatır. Şimdi hepimiz gelişmek için, başarılı olmak için kayaların olduğu bir dünyada bir elmas gibi olmayı hedefliyoruz. Sadece bize şekil veren elmas gibi olmamızı isteyen bir yaratıcımız var. Tabii bizimde Yaratıcımızdan elmas gibi olmayı istememiz gerek. Ama bize yardımcı olmak için hiçbir evrensel bir baskı yok. Ve işte zihin değişiklik geçirmesi gereken yerde. Kendinize o elmasa dönüşmek için bir baskı oluşturmanız gerekiyor. Ve bu yolda zamanın değerini anlamanız gerekiyor.

Zaman öldürmeyi bırakın, çünkü o etrafınızda döner ve nihayetinde zaman sizi öldürür. Sen zamanı kaybetmeyi engelleyecek güce sahipsin. Sen zamanı boşa harcamayı engelleyecek güce sahipsin. Ama aynı zamanda zamanı öldürebilecek güce de sahipsin. Ve çoğumuz bunu yapıyor. Hatta ben bile , en güzel bir bilgisayar oyunu bile en değerli zamanımı çalıyor. Biz karar vermeden önce, harekete geçmeden önce zamanımızı nasıl harcayacağımızı düşünmemiz gerekiyor. Neyi başarmak istiyorsak ona odaklanmamız gerekiyor.  Sabah uyandığında kalbin tutkuyla yanarak neyi yapar? Kalbin neyi yapar! Zaman sahip olduğumuz en değerli kaynaktır. Dünyadaki en değerli madenlerden, en değerli şeylerden daha değerli bir kaynaktır. Paramı daha sonrası için biriktirebilirim. Ama zamanım için bunu yapamam. Paramı paylaşabilirim, ama zaman için bunu yapamam. Ömrüne zarar vermeyi bırak…!

Er yada geç istediğin tek şeyin daha fazla zaman olduğunun farkına varacaksın. Ama sen en kötü onu kullandın!.  Zamanı kullanırken nasıl değiştiğinizi görmek istiyorum.

Size verilen zamanın değerinin farkına vardığınızı görmek istiyorum.

Senin HAYALİN…! Bir daha ki sefere boş şeylerle zamanına zarar verirken seni durdurmak istiyorum. Ve bunu düşün! Neden ömrünü küçültmek için karar vereceksin ki? Aslında kendini öldürüyorsun…! Bu bir şaka değil. Çünkü boşa geçirdiğin zamanlarını geri getiremezsin. Bu yüzden zamanını kullan ve kendin için çalışmaya zaman ayır. Egzersiz yap, dışarıda 30 dakikada olsa kısa bir yürüyüş her gün. Açık havada yapılan düzenli egzersizler beyne oksijen gitmesini sağlar. Beynimiz bizim için çok değerli ,hayatımız için korumamız gereken ve geliştirmemiz gereken hayati bir organımızdır. Ona iyi bakın, alkol ve sigaradan ,uyuşturuculardan hatta imalat sanayinde kullanılan kimyevi maddelerden tiner gibi mümkün olduğunca uzak durun. Bu maddelere bağımlılık beyin hücrelerini yok eder, yani sizi yok eder. Boş bir beyninizin mi olmasını istersiniz , yoksa büyük bir beyninizin mi olmasını istersiniz? Mümkünse başka bir meslek öğrenin. Her gün yeni bir şeyler öğrenmeyi amaç edinin. Öğrenmenin yaşı yoktur. Hayallerinizdeki hayatı yaşamaya başlayın. Hem de sağlıklı olarak. En büyük zenginlik sağlıktır demişler. Hayatta duyduğum en doğru sözlerden birisi bu. Hayallerinizdeki hayatı yaşamaya başlayın. Çünkü bu mümkün!

Baskı elmasları inşa eder, bu yüzden mücadele verin..! Korkuyu içinize sokmayın.. Endişeyi içinize sokmayın. Mücadele etmeye devam, ilerlemeye devam, inanmaya devam…! Senin hayalin sana aittir. Kimsenin bunu durdurmasına izin verme! 86400 saniyeye sahipsin . Bugün önemli olan tek şey onları nasıl kullanacağındır. Ve sen bunu yapmak için varsın. Tekrar ve tekrar ve tekrar… Yakında hayallerindeki hayatı yaşayacaksın. Sen amacına ulaşacaksın, çünkü bu senin hayalin. Ve bugün mücadele etmek zorundasın, böylece yarın bir adım daha yakın olabilirsin. Sen hayallerine ulaşacaksın. Zamanı akıllı kullanmanı ve değerini kavramanı istiyorum. ÇÜNKÜ SEN ZAMANI ÖLDÜRÜYORKEN, ZAMAN SENİ ÖLDÜRÜYOR.

Motivasyon / Hedefe Kilitlenmek

Neden düşeriz?

Sana bildiğin bir şeyi anlatmama izin ver. 

Dünya her zaman güneşli ve gök kuşaklı değildir. Dünya çok zor bir yer. Ve senin nasıl düşündüğün onun umurunda değil, o sana diz çöktürecek ve eğer ona izin verirsen seni orada tutacak. Sen, ben veya hiç kimse hayat kadar sert vuramaz.

Fakat hayat, sana nasıl vurduğu hakkında değildir. Hayat senin aldığın darbelere rağmen ilerleyebilmendir. Ne kadar darbe aldığın ve ilerleyebildiğindir. İşte böyle kazanan olabilirsin. Acı geçicidir. Acı bir dakika veya bir saat veya bir gün hatta bir yıl sürebilir. Fakat acı sonunda dinecektir. Ve başka bir şey acının yerini alacaktır. Eğer ben her ne şekilde vazgeçersem, bu sonsuza kadar sürer. Çok küçük bir hata söylemek istediğim yarım adım geç veya erken attığında ve elbette sen başarısız olursun. Yarım saniye yavaş veya hızlı, sen elbette yakalayamazsın. Çevremizdeki inçlere her yerde ihtiyacımız vardır. Bir hayalin varsa onu koruman gerek. İnsanlar bir şey yapamaz sana da yapamayacağını söylerler. Bir şeyi yapmak istiyorsan gidip onu yap. Sakın hata yapmaktan korkma. Sen her zaman yenemezsin fakat yenilgiler kararını değiştirmesin. Farklı bir şeyler yapabileceğine inanmalısın.  Olacağını söylese de veya olamayacağını söylese de o genellikle haklıdır. Sen hep en başarılı olmak istiyorum dersin ama sen kötü olmak istemiyorsun. Sen sadece istiyorsun. Sen istediğin partide kötü olmak istemiyorsun sen havalı olmak istediğin gibi o kadar da istemiyorsun. Sen başarmak istemediğin kadar çok uyumak istiyorsun! Bizim en derindeki korkularımız bize yetersiz değildir. Bizim en derinlerdeki korkularımız bizim gücümüzün ayarlayabileceğinin ötesindedir. Bu bizim ışığımızdır bizi korkutan karanlığımız değil.

   Sen derinine inmelisin, inmelisin ve kendine sormalısın. Sen kim olmak istiyorsun? Seni neyin mutlu ettiğini kendin bulmalısın. Diğer insanların kulaklarına ne kadar delice gelmesinin bir önemi yok.

   Bir seçim yap! Sadece karar ver. Ne olacaksın, kim olacaksın sadece bunu, nasıl yapacaksın bunu. Sadece karar ver…

   Neden olmasın? Niye ligdeki in değerli oyuncu olmayayım? Niye ligdeki en iyi oyuncu olmayayım? Ben bir neden görmüyorum. Neden , neden yapamayayım??

Bir boksörün nasıl vurduğu ve buna rağmen ilerleyebilmen hakkındadır. Ayağa Kalk!

Ayağa Kalk ve Asla Pes Etme! Ve biz burada dururuz, bizi yok sayarlar ya da biz yolumuzda ışığa doğru çabalayabiliriz.

   Genellikle başarılı olamıyorsun çünkü çalışırken yorulduğun zaman pes ediyorsun.

“Matematiğim iyi değil” dersin. Bu doğru çünkü sen hiç matematik çalışmazsın!

“Şiirde iyi değilim” dersin. Çünkü sen daha önce hiç yazmamıştın!

Sen doğuştan yeteneğe sahipsin! Yeteneği sadece saatlerce ve saatlerce ve saatlerce çalışarak geliştirebilirsin.

Eğer başkalarının daha iyi yaşaması için bir şeyler yapmıyorsan, Zamanını boşa harcıyorsun.

Pes etmek için ağlama, devam edebilmek için ağla. Beraberlik için ağlama! Sen zaten ağrılar içindesin, sen zaten acı çekiyorsun, bunun ödülünü al.

Eğer sen neyinin değerli olduğunu biliyorsan, git ve o değerini al! 

Bir gün bir arkadaşım bana “ sen neden bu mesleği seçtin diye sordu” ona tam cevap verecekken diğer bir arkadaşım benim için dedi ; “ Eğer bize bir akıl verildiyse bunu kullanmalıyız.” “ Eğer bize güçlü kaslar verildiyse bunu kullanmalıyız” “Senin neyinin değerli olduğunu biliyorsun”

Fakat senin zorluklara rağmen istekli olman lazım. Ve hedefine ulaşamadığın zaman

Onu ya da bunu ya da hiç kimseyi suçlayamazsın. Korkaklar bunu yapar ve sen korkak değilsin ! Sen ondan daha iyisin !

Her gün yeni bir gün! Her an yeni bir an! Öyleyse şimdi gitmelisin onlara yeni bir varlık göstermelisin. ŞİMDİ!

“Sana ne kadar iyi olduğumu göstereceğim!”

“İnsanın içindeki Tanrı’nın Krallığı” Ne bir insanın ne de bir grup insanın içinde var, tüm insanların içinde var! Seninde!!!

Sen insansın, güce sahipsin, güç makinalar yaratır, güç mutluluklar yaratır.

Sen insansın, sahip olduğun güç bu hayatı özgür ve güzel yapabilir, bu daha hayatı harika bir macera yapıyor. Şimdi!

Sen ne yapacaksın?

Çünkü sınırlar korkular gibidir sadece bir yanılgıdır.

Motivasyon! Bazen kazanmak için kaybetmek gerekir. Bazen de kazanmak için hedefe kilitlenmek gerekir.

Duygusal Sağlığımızı nasıl korumalıyız.

                                                Duygusal Sağlığımız 

Bizim farkındalık arttıkça, biz daha kolay nasıl hissettiğinizi, düşünme ve deneyim karşı tavrımız ne tanımak bulabilirsiniz. Biz o zaman düşüncelerimizi ve duygusal tepkileri ayarlamak için seçebilirsiniz.

Olumsuzluk ve fiziksel sağlık

Kronik stres olumsuz tutum ve çaresizlik ve vücudun hormon dengesini bozabilir ve mutluluk duyguları için gerekli beyin kimyasalları tüketebilir umutsuzluk duyguları yanı sıra, bağışıklık sistemi üzerinde zararlı etkisi vardır.  Yaşlanma büyük bir rol oynar, bizim DNA’ların  bizim ömrünü azaltabilir.  

Kötü yönetilen veya bastırılmış öfke (düşmanlık) aynı zamanda hipertansiyon gibi sağlık koşulları  ile ilgilidir;  kardiyovasküler hastalık , sindirim bozuklukları ve enfeksiyon.

Pozitifliğin önemi

1-Affetme

Affetmek tam bir negatif durum oluştuğunu kabul ve çevredeki olumsuz duygulardan vazgeçme tutumu  öğreniliyor ve daha iyi zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlık yaşamaya bize yol açabilir.

2-Şükran

Hayatın iyi yanlarını kabul ederek ve şükretmeniz duygusal sağlığı üzerinde güçlü bir etkisi vardır.  Daha iyi uyumak, iyi hissetmek gibi.

3-Duygusal esneklik

Esnek insanlar acı ya da karşılaştığınız acı inkar etmiyorum; daha doğrusu, onları kendi durumun olumsuz etkilerini aşmak yardımcı pozitifliği bir anlamda korumak. Pozitif duygularla negatif duyguların kötü etkilerinden kurtulmak. Böylece zamanla pozitifliği geliştirerek biz her kriz veya stres karşısında daha esnek hale gelmesine yardımcı olabilir.

Stresli aşınma ve yıpranma etkilerini azaltmak için, bu yararlı stratejilerin bazılarını uygulamayı düşünün.

İyi bir fiziksel sağlığını korumak. Bu nokta genellikle gözden kaçan oluyor. Bizim fiziksel sağlık, biz farkında olduğumuzdan çok daha fazla duygusal sağlığımızı etkilemektedir. Iyi yemek egzersiz ve uyku bol olsun , bundan emin olun. Konu ile ilgili  olarak “Virgil” şunları söyledi: "En büyük zenginlik sağlıktır."

Öfke ve kin bırakın.  Eğer varsa bırakın gidin. Bunu silkeleyin. Bu öfke ve kinin benden gitmesini istiyorum diyin sesli olarak” Zihnimde barınan öfke veya kötü duygular sonuçta genel sağlığını etkiler duygusal toksisite, oluşturur. Benim zihnimde beni rahat bırakmayan öfke, kaygı, kin gibi düşünce gelirse, benim o anki işlerime engel olur. Doğru çalışamam, sağlıklı beslenemem, iştahım olmaz. Bu gibi anlarda “bu kötü düşüncelerden duayla kurtuluyorum” O andan itibaren içime huzur doluyor. Böyle yapmazsanız hayatta hep geriye gidersiniz, zaman kaybetmek gibi.

"Kızgın olduğu her dakika için, mutluluktan altmış saniye kaybetmek gibi".  Hatırlıyorum bir yerde okumuştum, gerçekten doğru.

Farkında olmak negatif veya zor durumlardaki gizli mesajı arayın. Bu mesajlardan öğrenmek. Sıkıntı yaşıyor  iseniz  Bu şey sizi uyarmak veya size yeni bir beceri öğretmek içindir.

"Hayat sana dersler bir sürü fırsatlar verir, bazı insanlar onlardan öğrenmek, bazı insanlar öğrenemez."

Aktif beyin tutun. Düşüncelerinizde sıkıntıya izin vermeyin. Diri ve canlı olup biz yeni şeyler öğrenmek ve kendimizi zorlayarak aktif aklımızı tutmak gerekir “hissetmek için.”

"Hayatımı yaşamak zorundayım tekrar ben biraz kitap okumak ve en az bir kez bazı boş zamanlarda sevdiğim bir müzik  dinlemek için bir kural yapmış olun. Körelmiş beynimin parçaları böylece kullanımı yoluyla aktif tutulur.

Duyularınızı uyarmak. Zevk, yanı sıra aktif zihninizi tutmak , güzel sanatla ilgilenmek, müzik dinlemek moralinizi kaldırır ya da yeni bir gurme yemek deneyin.  

Eğlenin ve çok ciddi kendinizi yapmayın. Hayatında denge duygusal sağlığı korumak için çok önemlidir. Çalışmaları çok fazla vurgu vücut ve zihin üzerinde stres yanı sıra aşınma ve yıpranma olur. Zaman ayırmak; Mevcut düşünceleri zihninizden çıkarmak için sahile, parka veya sinemaya gitmek.  Daha üretken gelen şeyler göreceksiniz geri  positif bakış açısı.

Destekleyici ilişkiler sürdürmek iyi ilişkiler sürdürmek arkadaşlarınıza ve ailenize çok gerekli geribildirim için, bir omuz üzerinde yalın veya farklı için perspektif .       

"Bir insanın temel ihtiyaçlarından biridir destekleyici ilişkiler bunu anlatmak için".  

Eski giysiler, mobilya veya öğeleri ; İyi niyetle seçtiğiniz bu öğeleri hayır kurumuna artık kullanmayın bağış yapın. Bu size  yardımcı ve ikincisi için dolaplar ve  bodrum temizleyerek, iyi hissettirecek. Uzun bir süre kullanmayacağınız bu şeyleri saklamayın. İhtiyacı olan başkalarına verin. Bunu yılda iki kez yapın.

Bazı yoga dersleri almak ;Yoga veya farklı bir gevşeme tekniği öğrenilebilir. Ben genellikle yürüyüşü tercih ediyorum. Çok ciddiye kendinizi alarak eğlenmek değil , hayat biraz ezici aldığında o zamanlar için rutin içine başka gevşeme stratejisini  iyi bir fikirdir. Birçok methodla duygusal refahı sağlar.

 “Her zaman ciddi olmak , sıkıntı ve delirmek  gibi hissetmek olabilir. Biraz eğlenceye zaman ayır haftada bir günü ,yoga dersi veya başka bir egzersiz sporla hayattan zevk almak olmalı, sinemaya gitmek gibi”. Tabii çok sıcak günlerde dışarıdaki egzersizlerden kaçının. Hangi egzersizden zevk alıyorsanız ,onu düzenli yapın.

Lezzet ve anı. Takdir öğrenin biz duyduk hayatımızda kaç kez hayat çok kısa? Biz bu yüzden biz şimdiki zamanı yaşamak, unutmak kasırgaya yakalanma anı .

Ve biz kasırgaya yakalanmış değil o zamanlarda (sıkıntı zamanlarında), gelecek için endişe ediyoruz. “Bu yavaşlatmak ve şimdi hayattan zevk almak zamanı!”

Yediğimiz besinlerin insanın hafıza, zeka ve konsantrasyon gücü üzerinde önemli etkileri var. Peki hangi besinler bize faydalı, hangileri değil?

Bir asistan düşünün, sizinle ilgili her şeyi kontrol eden ve size hatırlatan... Nefes almanızı sağlayan, acıktığınızda yemek yemeniz için uyaran, uykunuz geldiğinde uykuya dalmanıza yardımcı olan, sabah uyandıran, yeni fikirler bulduran, hayatınızda atacağınız adımların hepsinde yanınızda olan, kalbinizi dinleyen, somut ve soyut anlamda acı çekmenizi engellemek ya da bununla nasıl baş edeceğinizi göstermek için sizinle olan bir asistan, belki de yönetici... Kısacası sizi sizden çok düşünen biri. “Hayatımda olsa ne güzel olurdu değil mi?” diye düşündüğünüzü tahmin edebiliyorum. Ama siz zaten buna sahipsiniz. Beyniniz bu dediklerinizin hepsini yapıyor.

 Esasen beyin gücünüzü etkin kullanmak için üç önemli şeye ihtiyaç vardır;

1-) Hızlı, Kolay ve Kalıcı Öğrenme Tekniklerini Bilmek ve Kullanmak,

2-) Hafıza ve Zekayı Geliştiren Yiyecekler Yemek,

3-) Yoğun Öğrenme, Dikkat ve Konsantrasyon Gerektiren Ortamlarda Destek Vitamin, Mineral ve Gıda Takviyeleri Kullanmak.

"B" vitaminlerinin beyindeki önemli reaksiyonların gerçekleştirilmesindeki payı zihinsel potansiyel açısından hayatidir. Ayrıca B vitaminleri beyni strese karşı da korumaktadır. Beyin için enerji üretimine büyük katkısı olan B vitaminlerinin eksikliği yorgunluğa, hafıza ve zeka performansının zayıflamasına neden olur. Beynin ihtiyacı olan B vitaminlerinin yeterince alınması halinde aşağıda belirtilen zihinsel fonksiyonlarda gelişmelerin olduğu açıkça hissedilmektedir;

 Öğrenme ve Hafıza Gücü,

 Konsantrasyon,

 Hızlı Düşünme,

 Sözel Yetenek ve Akıcılık,

 Dikkat ve Uyanıklık,

 Yaratıcı Düşünme,

 Enerjik Hissetme.

Negatif düşüncelerinizi değiştirmek zaman alır ve sabır ve çaba ister.

          Negatif düşüncelerinizi pozitif düşünceler ile değiştirmek zaman alır ve sabır ve çaba ister. Negatif düşünerek, negatif düşünme huyu geliştirmiş olabilirsiniz. Ama şimdi değişiklikler yapın ve vazgeçmeyin. Kendiniz hakkında iyi şeyler düşünmeyi hak ediyorsunuz.

DÜŞÜNMEYİ BIRAKMANIZ GEREKEN 10 NEGATİF DÜŞÜNCE !

1. "KENDİNİZİ ANLATAN BİR BAŞARISIZLIK DÜŞÜNCESİ"

Kendinizi anlatan bir başarısızlık düşüncesi ve aslında bir başarı şansı var olabilir ki o zaman başarısız olmasına neden olur. Mutlaka hayatında her şey başarılı olamaz, ama bu tam bir başarısızlık değil. Yani bunu yapabilirsiniz kendinize söyleyin ve sonra buna inanın! Kendinize inanmanız konusunda  zamanla başarı oranınıza şaşıracaksınız.

2. “BEN NASIL ŞIŞMAN BAK."

Negatif şeylerden biri kilo etrafında herkese söylemeyi durması gerekir.Birçok kez, kadınlar kendilerini gerçekte olduklarından daha kilolu olmak algılıyorlar. Bunun üzerinde durmak yok! Böyle düşünmeyin. Bunun yerine, sağlıklı beslenme konusunda seçimler yapmak ve aktif olsun.

“Sağlıklı besleniyorum ve düzenli egzersiz yapıyorum” Zamanla olumlu düşünceler duyan beyniniz , bedeninize söz geçirecek. Çünkü bu güne kadar hep yanlış düşünceler beyninize yüklediniz. Hemen şimdi sesli olarak kendinize olumlu hedefler koyduğunuzu söyleyin. Kendinize sesli olarak söyleyin “Bundan sonra sağlıklı besleneceğim, düzenli yürüyüş yapacağım. Sağlıksız besinler ve kötü alışkanlıklar artık yok. TV seyrederken abur cubur yok. Öğün atlamak yok. Bedenimi seviyorum. Ona iyi bakacağım. Bu beden yaşamak için bana lazım.”

3- “BAK BU ÇOK STRESLİ”

Evet, her şey stresli olabilir, ama bu idare edemiyorlar anlamına gelmez. Çok stresli kendinize anlattığınız düşünceleri durdurmak gerekir bu olumsuz şeylerden biridir.

Bunun yerine, bu işi başaracağınızı kendine söyle. Bu stresli işler sizin için zor olduğunu kabul etmek, “ Ancak pes etmek yok!”

 4- “ BEN ÇOK ÜZGÜNÜM”

Evet, birinin yanına özür dilemek için gidebilirsin. Ama AŞIRI özür dilemeye gerek yok! Zaten hatanı kabul etmişsin. Kendini daha üzmene gerek yok. Bunun üzerinde günlerce düşünmeye gerek yok. Birçok kadın kendilerini bunu yaparken bulmak ve gerekli de değil. Bazıları kötü hissetmeye devam ederek kendi öz değerlerini azaltır.

Kendine gitmek kolay ve gidelim! “Af dilemek beni negatif düşüncelerden özgür tutar.”

5- “BEN BÖYLE BIR İNEK DEĞILIM."

Kendinize biraz inek gibi diyerek durdurmak gerekir olumsuz şeylerden biri. Kekler, bir milk shake ve pizza bir parça olsaydı? Bu hafta sonu! Sen şımartmak için hak, bu yüzden bunu yiyebilirsin! Ve kendinize kızmaya gerek yok, sen her zaman istediğini yiyebilirsin. Sadece kek veya pizzadan bir parça yemek bile o hazzı duymak için yeterli. Az yediğinizde aldığınız haz çok yediğinizde aldığınız hazdan daha fazladır.

Tabii ki pizza ve keklerden çok fazla yemek çok fazla kalori almak demek.  Bunun yerine farklı şeylerden az yiyerek de mutlu olabilirsin. Genellikle kilo sorunu yediklerimizin miktarına dikkat edilmemesinden kaynaklanır. Pizza yiyerek de sağlıklı kiloda kalabilirsiniz. Yeter ki kendinize inanın.

6- "BU ÇOK PAHALI DEĞIL."

Birçok ailede orada bir bütçe vardır. Bu bir bütçe yapmak güzel, bu başka türlü gereksiz şeylere harcamak olabilir, para kazanmak için yardımcı olur. Kazanmadığınız parayı harcamayın. İhtiyacınız olmayan, sadece zevk için kredili alışverişlerden kaçının. Sonra zor durumda kalabilirsiniz. “Ayağınızı yorganınıza göre uzatın.” Bir atasözü.

 7- “BEN BUNU ASLA YAPAMAYACAĞIM”

Bu söyleyerek durdurmak gerekir olumsuz şeylerden biridir! Bitiş çizgisinden önce yenilgiyi kabul etmek kaybetmeyi garanti eder. Kendinize inanın. Başaracaksınız. Ve sonunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

 8- “NEDEN SADECE BENİ ANLAMIYORSUN”

Konuşmanın ortasında bir arkadaşınıza veya akrabanıza bunu söylemek size bir faydası olmayacaktır. Bu sadece aynı soruya karşı aynı cevapla ateşi yükseltir.

Ya da bu yaklaşımı deneyin; Nazik bir ses tonuyla davanızı söyledikten sonra o kişiye “anlayabiliyorsun umut ediyorum.” Deyin.

Biz farklı görüşlere sahip bunu fark edin. Katılıyorum veya katılmıyorum. Arkadaşınız size üstünlük var gerçekleşir. Farklı görüşlere sahip olabiliriz ama karşımızdakini anlamak da lazım. Soruna onun açısından bakarsanız, haklı olabilir.

9- “ BENİ YALNIZ BIRAK!”

Bu negatif bir düşüncedir! Durdurmak gerekir. Bu kişiye daha önce “seni sonsuza dek seveceğim dediniz mi?” Hisler ve duygular önemlidir. Kendinize düşünmek için zaman ayırmanız gerekebilir. Ama sevdiğiniz kişiyi kovmak gerekmez. Ya da düşünmek için zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirsiniz, nazikçe.

Öfke ve şiddet olumsuz davranışlardır. Kin ve nefret duyguları gibi negatif düşüncelerinden doğar. Ne düşündüğünüz çok önemli. Bu yakın geleceğinizi değiştirebilir. Siz düşüncelerinize hakim olabilirsiniz.

10- "BEN ARTIK VAZGEÇMEK OLABILIR."

Sen, her koşulda, pes etmemelisiniz! Böyle bir şey kabul edilebilir değil!

Ne olursa olsun sizin karşınıza zorluklar çıkabilir.  Ben sizin gücünü sürdürmek ve yolunda görünebilir tüm engelleri aşmak için bulacaksınız eminim.  Bu nedenle her zaman akılda hedeflerinizi belirlemeye devam edin. Zorluklar sizin için bir engel olmamalı. Zorluklar sizi her seferinde biraz daha güçlü ve azimli yapar. Bazen hayatımızda zorluklar çıktığı zaman Tanrı’dan size yardımcı olmasını isteyin. Tanrı sizinle ise size kim karşı durabilir.

Sevgi, sabır , esenlik ,iyilik dilekleri ile dolu olun. Kendinizi sevin. Yüreğinizi Tanrı’nın sözüyle güçlendirin.

Tanrı’nın düşünceleri sizin düşünceleriniz olsun.

My favorite hot chocolate : ) Makes me positive,happy..

Hedeflerinizi belirleyin, İyimserlik geliştirin, vücudunuzu kullanın,gülümseyin,egzersiz yapın.

Hedeflerinizi belirleyin ve her zaman pozitif bir hayatınız olsun.

Hedeflerinizi belirleyin! Hedefler bize yaşam üzerinde daha olumlu bir görünüm verir. Araştırmalar bir hedef belirleme hemen hedefe ulaşmak bile sen, hemen daha güvenli ve umutlu hissetmenize neden olabilir göstermiştir.  Bunları elde etmenize yardımcı olacaktır sizin için kişisel olarak anlamlı ve değerleri ile uyum hedeflerini ayarlama ve hayatında ilerlemek.  

Örneğin; Siz bir öğrenci iseniz ve okulunuzdan yeni mezun olmuş ve hiçbir hedef belirlememiş birisi olun. Hayatınız için hiçbir hedef belirlemezseniz, olduğunuz yerse kalırsınız. Hayattan beklentiniz nedir? Nasıl faydalı bir birey olabilirim, diye düşünün. Veya “hayatta ne yapmak beni mutlu eder.” Diye düşünün. Hasta olanlar için merhamet ve yardım etme isteği varsa içinizde sağlıklı yaşam için kendinizi eğitin. Sağlık sektörü size göre. İnsanlara öğretmeyi seviyorsanız, başarılı bir öğretmen olabilirsiniz. Bir şeyler yaratmayı seviyorsanız , yaratıcı yönünüzü geliştirin. Araştırmayı ve okumayı seviyorsanız başarılı bir danışman olabilirsiniz.

Hedeflerinize küçük başlayın. Hemen Ay için ateş etmeyin. Yavaş ve sakin olan yarışı kazanır. Hedeflerinizde belirli olun. Amaç "daha olumlu" büyük, ama nasıl başlayacağı konusunda bir fikri olmaz muhtemelen çok büyük. Bunun yerine, "Haftada iki kez kendiniz için özel bir zaman ayırın" veya benzeri küçük belirli hedeflere, veya "bir kez yabancı birisine günde “Gülümseme."  

Söz ; olumlu hedefleriniz.  Bir hedefiniz olmazsa yükselemezsiniz.    Başka bir deyişle, doğru çalışıyorsunuz ve hedefleriniz bir şey yapmak , “doğru çalışmıyorum” bundan kaçının. Örneğin: Bu yararsız alışkanlıklara dur! ; "abur cubur yeme Dur". “Fazla çay kahve içmek zararlı”, dur!. Bu utanç ya da suçluluk duyguları neden olabilir. Özel ve pozitif "meyve ve sebze her gün 3 porsiyon yiyin". Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.,

 Bir günlük tutun. Son zamanlarda yapılan araştırmalar pozitifliği için matematiksel bir formül aslında var göstermektedir. Üç olumlu duygular her olumsuz duygu için sağlıklı bir denge içinde tutmak gibi görünüyor , bir günlük tutmak size gün içinde duygusal deneyimleri tüm görmenize yardımcı olabilir ve kendi oranı ayarlama ihtiyacı yeri belirlemek. Ayrıca daha sonra onları hatırlamak daha olasıdır, böylece olumlu deneyimlere odaklanmak yardımcı olabilir.

Bir günlük tutmak istediğiniz olmadığı şeyler sadece bir liste daha fazla olmalıdır. Bir dergide “olumsuz duyguların ve deneyimlerin sadece odaklanarak daha olumsuz hissetmek için önde gelen, onları takviye olacağını göstermektedir.”

Bunun yerine, iyi ya da kötü olarak yargılamak olmadan, not ne yazmak. Örneğin, olumsuz bir deneyim bu gibi görünebilir: "Benim iş arkadaşım kilom hakkında bir şaka yaptığı zaman bugün kötü hissettim." Gibi..

Ardından, yanıt düşün. Nasıl o anda tepki verdi? Nasıl küçük bir mesafe ile, şimdi cevap seçsin? Örneğin: “değersiz gibi o an, ben, kendimle ilgili korkunç hissettim”. Şimdi bunu geri düşünme, benim iş arkadaşım herkese duyarsız şeyler söylüyor” farkındayız. Başkası bana ya da benim değer tanımlayamaz. Sadece bunu yapabilirim. "

Eğer öğrenme deneyimleri olarak bu deneyimleri nasıl kullanacakları hakkında düşünmeye çalışın. Nasıl bu kişisel gelişim için kullanabilir miyim? Bir dahaki sefere ne yapacak? Örneğin: "Bir dahaki sefere birisi yaralayıcı bir şey, ben onların yargıları beni tanımlamak yok unutmayın söyledim. Ben de “onun yorum duyarsız” “ benim duygular önemli” biliyorum ki duygularıma zarar verir. "

Siz de olumlu şeyler eklemeyi unutmayın! Daha sonra bunları hatırlamak, böylece bir arkadaşı ile bir yabancıdan bir iyilik, güzel bir gün batımı ya da keyifli bir sohbet yere not bile birkaç dakikanızı alarak size "hafızanızda hatırlamak" bu anılarınız yardımcı olacaktır... 

İyimserlik geliştirin.

 Aktif iyimserlik geliştirmek. İyimserlik sizin benlik saygısı, esenlik genel anlamda, ve diğerleri ile ilişkilerini geliştirir.  

İyimserlik dünyayı yorumlamanın bir yoludur. İnsan beyninin esneklik sayesinde, yorumlama farklı yollarını öğrenebilirsiniz!   Kötümser bakış değişmez,  Dünyada : "Her şey adil değil", "Ben bunu değiştirmek için muktedir asla", "Hayatım berbat ve bu benim hatam. "bir iyimser, esnek, sınırlı anlamda dünyaya bakışını.  

Örneğin, bir kötümser bakış açısı sonraki hafta var. Bu karamsar bakış açısı bu anlamsız gibi hissediyorum, ya da bir şey de "kötü" çünkü kendini suçlu hissediyorsun çünkü olumlu düşünmek uygulama yok anlamına gelebilir. Ne yararlıdır.

Ve sonra sadece elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Ben yapabileceğim tek şey, ama en azından ben gibi sert ben başarılı olmak için olabildiğince çalıştım bileceksiniz. "İyimserlik ; zorluklar ve olumsuz deneyimler yoktur demiyor. Bu farklı yorumlayabilirsin.

Gerçek iyimserlik ve "kör" iyimserlik arasında büyük bir fark var.    Kör iyimserlik; Bu gerçekçi değildir ve bu tür beklentiler sizi hayal kırıklığına bırakabilir. Gerçek iyimserlik senin durumun gerçekliğini kabul ve bunları tek başınıza kendinizle hazırlamak için izin verir. Gerçekten iyimser bir bakış açısı yerine sen o zaman bile birkaç yıl ve çok çalışmak gerekir düşünülebilir , ancak hedefe ulaşmak için bunu yapabilirsiniz.

Vücudunuzu kullanın.

Vücudunuz ve zihniniz yakından bağlıdır. Pozitif hissetmek için mücadele ediyorsanız vücudunuz size karşı çalışıyor, bunun nedeni olabilir. Bir psikolog sizin duruş bile vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyelerini etkileyebilir göstermiştir; Örnek “ayakta dik durma” deneyin. Ileri omuzlarınızı geri ve göğüs tutun. Önünüzde bakışlarını tutun. Yer kaplamak. Bu "güç pozu" olarak adlandırılan ve aslında daha güvenli ve iyimser hissetmenize yardımcı olabilir.  

Gülümseme. Mutlu ya da değil "hissediyorum" olsun -  

Araştırma gülümseme zaman önerir. Beynin ruh halinizi yükseltir.  Bir   gülümseme, ağzınızda yanı sıra göz çevresi kasları aktive eder . Ağrılı tıbbi işlemler sırasında gülümsediği zaman insanlar bile daha az ağrı hissettiğini bildirdi. Gülümsemek veya gülümsemeye çalışmak yüz kaslarımızı harekete geçirdiği için mutluluk hormonları salgılanır.

Kendinizi ifade eden bir yol elbisesi seç. Ne giymek nasıl hissettiğini etkiler. Bir çalışmada basit bir bilimsel görev yaparken laboratuvarda mont giydiğinde “insanlar laboratuvarda mont giymek ve insanlar daha iyi bir performans gösterdi - ceket tek fark olmasına rağmen  .

Kendinizi iyi hissettirecek kıyafetler bulun. Bu konuda ne söylenecek toplumun ne olursa olsun, onları giymek.

Biraz egzersiz alın.  

Ne zaman egzersiz vücudunuzun hücreleri, güçlü endorfin, vücudun doğal "kendini iyi hisset" kimyasalları salgılar.   Egzersiz anksiyete ve depresyon duyguları mücadele yardımcı olabilir. Çalışmalar ayrıca, düzenli, ılımlı egzersiz sakinlik ve esenlik duygularını artırır göstermiştir.  

Her gün, orta fiziksel aktivite, en az 30 dakika boyunca “Amaç”

Ya, egzersizin etkilerini elde etmek için bir vücut olmak zorunda değilsiniz. Yürüyüş, koşu, yüzme veya bahçe ile uğraşmak gibi bile ılımlı egzersizler size genel olarak daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.

Ruhsal sağlığın içinde bazı egzersizler, yoga  gibi, aynı zamanda daha olumlu hissetmek ve genel sağlık artırmaya yardımcı olabilir.