Bugün 4.şubat.2020. Fazla kilo sorunum devam ediyor. Obezite ve bacaklarımda kullandığım ilaçlardan kaynaklanan veya bu hastalıktan nedeniyle egzama yani kaşıntı devam ediyor. Vücudumun artık yeter dediğini hissediyorum.
Artık yemek yemeği bırak!. Bırak da vücut kendini onarmaya başlasın. Sağ ve sol karin boşluğuna durup dururken kramplar girmeye başladı. İnsan ne yapacağını şaşırıyor. Bugün aralıklı oruç diyetine başlamaya karar verdim. Bu nedir?
Aralıklı oruç diyeti....
Sabah 10 da kalktım. Geç kalktım. Çünkü geceleri düzenli uyuyamadığım için uykumu tam alamıyordum.Simdi karar verdim . İste yapmam gereken vücudum normal kiloya dönünceye kadar oruç tutmak. Bunlara hep kendim düşünerek karar verdim. Daha once içtiğim insulin direnci için olan ilacı bıraktım. Çünkü son
kan testimde , normal gözüküyordu. Vücudumun ihtiyacı olan bir süre oruç tutmak dı. Bu kararıma , youtube videolarında bir profesörün oruç hakkındaki bilimsel konuşmaları da etkin oldu. Eğer yaptığımız bir sistem islemiyorsa , size beklentilerinizi karşılamıyorsa o zaman bu sistemi değiştirmek lazim. Bu o kadar
kesin bir şey ki, hayatımda her zaman bir ilke olarak bu cümleyi kullanırım. Yaptığım bir diyet, planladığın bir tasarı, kurmuş olduğum bir sistem islemiyorsa tek yapman gereken onu değiştirmektir. Yani eski yaptıklarım ise yaramıyor demektir. Bunu sürdürmenin bir anlamı yok!!!...Anında eski sisteme bir son verip , yeni bir plan yapılmalı.....
O zaman bunu yaptığınız da tek yapilacak ikinci şey; farklı
uyguladığımız sistemin işleyişinde bir sorun varmı ? Bize bir zararı varmı ? Bir sonuç elde ediyormuyum diye kontrol etmektir. Deneme yanılma yöntemi yani!!!...
Bugün sabah uyandığım dan itibaren öğleden sonra saat üçe kadar şekersiz çay, kahve ve su dan başka bir şey içmedim. Ve yemedim. Saat üçte , sabah kahvaltısını yaptım. Ne yemek isterseniz
yiyebilirsiniz, sadece yuksek kalorili olmiyacak. Ben 2 dilim kepekli ekmek az tereyağlı, salatalik, domates, zeytin, peynir ve şekersiz cay içtim. Aslında midemin küçülmeye başladığını hissediyordum. Sonra yeme isteği gidince , ara verdim. Akşam 6:30 da bir küçük elma ve iki küçük portakal yedim. Saat 7 olduğunda ise küçük bir kase mercimek çorbası, ve küçük bir tabak tavuklu sebze yemeği yedim. Tam doyduğumu hissettim. Gece 12 de uyudum. Ertesi gun ayni şekilde gündüz saat 3 e kadar oruca devam. Su istediğim kadar içtim. Ayni yemek saatlerine dikkat edecektim. Sonuca baktigim zaman kendimi daha iyi hissetmeye
başlamıştım. O zaman bu sisteme devam edecektim. İki hafta bu aralıklı oruç diyetini sürdürmeye karar verdim. Olumlu sonuç alırsam bunu blog sayfamda sizlerle bunu paylaşacağım. Sonuç olumsuz olursa yinede paylaşacağım. Çünkü bana faydası olacağını umuyorum. Denemekten asla vazgeçmem.
Aralıklı Oruç diyetinin
amacı 14 saatlik bir oruçtan sonra vücudumuzda olmaya başlayan değişiklikler
başlıyor. Beynimiz bu 14 saatlik oruçtan sonra özel bir hormone salgılıyor. Bu
salgıladığı hormon vücudumuzdaki bütün hasarları hatta DNS mızdaki bütün
hasarları onarmaya başlıyor. Vücudumuzdaki her ne hastalık olursa olsun, bu
oruç sırasında sağlıklı hücreler hastalıklı hücreleri yiyerek onları yok
ediyor. Profesörlerin açıkladığı bu hormon aslında gençlik hormonudur. Bu
aralıklı oruç sayesinde vücudumuzda kullandığımız ilaçların yan etkilerinden de
özgür oluyorsunuz. Obezite, insulin direnci, kanser gibi daha birçok hastalığı
bu sayede iyileştiğini göreceksiniz. Vücudun yağ yakımı başlıyor. Bugün bu orucun ikinci günündeyim. Daha
önce kullandığım insulin direnci ilacını kullanmayı bıraktım. Bu oruç sayesinde
3 saatlık oruçtan sonra bu sorun da ortadan kalkıyor. Sürekli yemek yeme isteği
gelmiyor. Bir de bugün fark ettim, Kronik başağrılarımda olmadı.
Size kısaca yeni araştırmaya başladığım Oruç ve Otofaji
hakkında da bilgi vermek istiyorum. Biliyorum bu kelimeyi daha önce
hiç duymadınız. Ben de yeni öğrendim. Anlamı 4 günlük bir oruçtan sonra
vücudumuzun bağışıklık sistemini resetlemiş oluyoruz. Bu nasıl mümkün olabilir.
Bu oruç sırasında su içmeyi ve kalorisiz sıvı alımını bırakmıyoruz. Vücudumuzu
susuz bırakmamalıyız. Bu önemli…. Bu 4 günün sonunda artık vucudumuzun
bağışıklık sistemi resetlenir. Bunun anlamı , DNA mızda bulunan gençlik genini active etmiş
oluruz. Bu da demektir ki; eğer yetişkin
bir insan bu 4 günlük Otofaji orucunu tutarsa belki altı ayda bir veya yılda
bir tutarsa , kişi 80-90 yaşına geldiğinde bile kendini genç ve sağlıklı
hissedecektir. Dört gün boyunca ,kalori alımı olmayacak, yemek yenmeyecek. Su ,
çay ve kahve şekersiz olarak içilebilir. Süt veya diğer meyva suları da
içilmeyecek. Bunu denemek için sabırsızlanıyorum. Genç kalmanın Sırrı olabilir...
Ama önce Aralıklı Oruç diyetimi sürdürmeliyim. Vücudum uzun süre oruç tutmaya alışmalı. Bugün ikinci gün oldu hala yazmaya
devam ediyorum.
İki hafta sonra görüşmek üzere.... simdilik
hoşçakalın ....
