Motivasyon / Hedefe Kilitlenmek

Neden düşeriz?

Sana bildiğin bir şeyi anlatmama izin ver. 

Dünya her zaman güneşli ve gök kuşaklı değildir. Dünya çok zor bir yer. Ve senin nasıl düşündüğün onun umurunda değil, o sana diz çöktürecek ve eğer ona izin verirsen seni orada tutacak. Sen, ben veya hiç kimse hayat kadar sert vuramaz.

Fakat hayat, sana nasıl vurduğu hakkında değildir. Hayat senin aldığın darbelere rağmen ilerleyebilmendir. Ne kadar darbe aldığın ve ilerleyebildiğindir. İşte böyle kazanan olabilirsin. Acı geçicidir. Acı bir dakika veya bir saat veya bir gün hatta bir yıl sürebilir. Fakat acı sonunda dinecektir. Ve başka bir şey acının yerini alacaktır. Eğer ben her ne şekilde vazgeçersem, bu sonsuza kadar sürer. Çok küçük bir hata söylemek istediğim yarım adım geç veya erken attığında ve elbette sen başarısız olursun. Yarım saniye yavaş veya hızlı, sen elbette yakalayamazsın. Çevremizdeki inçlere her yerde ihtiyacımız vardır. Bir hayalin varsa onu koruman gerek. İnsanlar bir şey yapamaz sana da yapamayacağını söylerler. Bir şeyi yapmak istiyorsan gidip onu yap. Sakın hata yapmaktan korkma. Sen her zaman yenemezsin fakat yenilgiler kararını değiştirmesin. Farklı bir şeyler yapabileceğine inanmalısın.  Olacağını söylese de veya olamayacağını söylese de o genellikle haklıdır. Sen hep en başarılı olmak istiyorum dersin ama sen kötü olmak istemiyorsun. Sen sadece istiyorsun. Sen istediğin partide kötü olmak istemiyorsun sen havalı olmak istediğin gibi o kadar da istemiyorsun. Sen başarmak istemediğin kadar çok uyumak istiyorsun! Bizim en derindeki korkularımız bize yetersiz değildir. Bizim en derinlerdeki korkularımız bizim gücümüzün ayarlayabileceğinin ötesindedir. Bu bizim ışığımızdır bizi korkutan karanlığımız değil.

   Sen derinine inmelisin, inmelisin ve kendine sormalısın. Sen kim olmak istiyorsun? Seni neyin mutlu ettiğini kendin bulmalısın. Diğer insanların kulaklarına ne kadar delice gelmesinin bir önemi yok.

   Bir seçim yap! Sadece karar ver. Ne olacaksın, kim olacaksın sadece bunu, nasıl yapacaksın bunu. Sadece karar ver…

   Neden olmasın? Niye ligdeki in değerli oyuncu olmayayım? Niye ligdeki en iyi oyuncu olmayayım? Ben bir neden görmüyorum. Neden , neden yapamayayım??

Bir boksörün nasıl vurduğu ve buna rağmen ilerleyebilmen hakkındadır. Ayağa Kalk!

Ayağa Kalk ve Asla Pes Etme! Ve biz burada dururuz, bizi yok sayarlar ya da biz yolumuzda ışığa doğru çabalayabiliriz.

   Genellikle başarılı olamıyorsun çünkü çalışırken yorulduğun zaman pes ediyorsun.

“Matematiğim iyi değil” dersin. Bu doğru çünkü sen hiç matematik çalışmazsın!

“Şiirde iyi değilim” dersin. Çünkü sen daha önce hiç yazmamıştın!

Sen doğuştan yeteneğe sahipsin! Yeteneği sadece saatlerce ve saatlerce ve saatlerce çalışarak geliştirebilirsin.

Eğer başkalarının daha iyi yaşaması için bir şeyler yapmıyorsan, Zamanını boşa harcıyorsun.

Pes etmek için ağlama, devam edebilmek için ağla. Beraberlik için ağlama! Sen zaten ağrılar içindesin, sen zaten acı çekiyorsun, bunun ödülünü al.

Eğer sen neyinin değerli olduğunu biliyorsan, git ve o değerini al! 

Bir gün bir arkadaşım bana “ sen neden bu mesleği seçtin diye sordu” ona tam cevap verecekken diğer bir arkadaşım benim için dedi ; “ Eğer bize bir akıl verildiyse bunu kullanmalıyız.” “ Eğer bize güçlü kaslar verildiyse bunu kullanmalıyız” “Senin neyinin değerli olduğunu biliyorsun”

Fakat senin zorluklara rağmen istekli olman lazım. Ve hedefine ulaşamadığın zaman

Onu ya da bunu ya da hiç kimseyi suçlayamazsın. Korkaklar bunu yapar ve sen korkak değilsin ! Sen ondan daha iyisin !

Her gün yeni bir gün! Her an yeni bir an! Öyleyse şimdi gitmelisin onlara yeni bir varlık göstermelisin. ŞİMDİ!

“Sana ne kadar iyi olduğumu göstereceğim!”

“İnsanın içindeki Tanrı’nın Krallığı” Ne bir insanın ne de bir grup insanın içinde var, tüm insanların içinde var! Seninde!!!

Sen insansın, güce sahipsin, güç makinalar yaratır, güç mutluluklar yaratır.

Sen insansın, sahip olduğun güç bu hayatı özgür ve güzel yapabilir, bu daha hayatı harika bir macera yapıyor. Şimdi!

Sen ne yapacaksın?

Çünkü sınırlar korkular gibidir sadece bir yanılgıdır.

Motivasyon! Bazen kazanmak için kaybetmek gerekir. Bazen de kazanmak için hedefe kilitlenmek gerekir.

Duygusal Sağlığımızı nasıl korumalıyız.

                                                Duygusal Sağlığımız 

Bizim farkındalık arttıkça, biz daha kolay nasıl hissettiğinizi, düşünme ve deneyim karşı tavrımız ne tanımak bulabilirsiniz. Biz o zaman düşüncelerimizi ve duygusal tepkileri ayarlamak için seçebilirsiniz.

Olumsuzluk ve fiziksel sağlık

Kronik stres olumsuz tutum ve çaresizlik ve vücudun hormon dengesini bozabilir ve mutluluk duyguları için gerekli beyin kimyasalları tüketebilir umutsuzluk duyguları yanı sıra, bağışıklık sistemi üzerinde zararlı etkisi vardır.  Yaşlanma büyük bir rol oynar, bizim DNA’ların  bizim ömrünü azaltabilir.  

Kötü yönetilen veya bastırılmış öfke (düşmanlık) aynı zamanda hipertansiyon gibi sağlık koşulları  ile ilgilidir;  kardiyovasküler hastalık , sindirim bozuklukları ve enfeksiyon.

Pozitifliğin önemi

1-Affetme

Affetmek tam bir negatif durum oluştuğunu kabul ve çevredeki olumsuz duygulardan vazgeçme tutumu  öğreniliyor ve daha iyi zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlık yaşamaya bize yol açabilir.

2-Şükran

Hayatın iyi yanlarını kabul ederek ve şükretmeniz duygusal sağlığı üzerinde güçlü bir etkisi vardır.  Daha iyi uyumak, iyi hissetmek gibi.

3-Duygusal esneklik

Esnek insanlar acı ya da karşılaştığınız acı inkar etmiyorum; daha doğrusu, onları kendi durumun olumsuz etkilerini aşmak yardımcı pozitifliği bir anlamda korumak. Pozitif duygularla negatif duyguların kötü etkilerinden kurtulmak. Böylece zamanla pozitifliği geliştirerek biz her kriz veya stres karşısında daha esnek hale gelmesine yardımcı olabilir.

Stresli aşınma ve yıpranma etkilerini azaltmak için, bu yararlı stratejilerin bazılarını uygulamayı düşünün.

İyi bir fiziksel sağlığını korumak. Bu nokta genellikle gözden kaçan oluyor. Bizim fiziksel sağlık, biz farkında olduğumuzdan çok daha fazla duygusal sağlığımızı etkilemektedir. Iyi yemek egzersiz ve uyku bol olsun , bundan emin olun. Konu ile ilgili  olarak “Virgil” şunları söyledi: "En büyük zenginlik sağlıktır."

Öfke ve kin bırakın.  Eğer varsa bırakın gidin. Bunu silkeleyin. Bu öfke ve kinin benden gitmesini istiyorum diyin sesli olarak” Zihnimde barınan öfke veya kötü duygular sonuçta genel sağlığını etkiler duygusal toksisite, oluşturur. Benim zihnimde beni rahat bırakmayan öfke, kaygı, kin gibi düşünce gelirse, benim o anki işlerime engel olur. Doğru çalışamam, sağlıklı beslenemem, iştahım olmaz. Bu gibi anlarda “bu kötü düşüncelerden duayla kurtuluyorum” O andan itibaren içime huzur doluyor. Böyle yapmazsanız hayatta hep geriye gidersiniz, zaman kaybetmek gibi.

"Kızgın olduğu her dakika için, mutluluktan altmış saniye kaybetmek gibi".  Hatırlıyorum bir yerde okumuştum, gerçekten doğru.

Farkında olmak negatif veya zor durumlardaki gizli mesajı arayın. Bu mesajlardan öğrenmek. Sıkıntı yaşıyor  iseniz  Bu şey sizi uyarmak veya size yeni bir beceri öğretmek içindir.

"Hayat sana dersler bir sürü fırsatlar verir, bazı insanlar onlardan öğrenmek, bazı insanlar öğrenemez."

Aktif beyin tutun. Düşüncelerinizde sıkıntıya izin vermeyin. Diri ve canlı olup biz yeni şeyler öğrenmek ve kendimizi zorlayarak aktif aklımızı tutmak gerekir “hissetmek için.”

"Hayatımı yaşamak zorundayım tekrar ben biraz kitap okumak ve en az bir kez bazı boş zamanlarda sevdiğim bir müzik  dinlemek için bir kural yapmış olun. Körelmiş beynimin parçaları böylece kullanımı yoluyla aktif tutulur.

Duyularınızı uyarmak. Zevk, yanı sıra aktif zihninizi tutmak , güzel sanatla ilgilenmek, müzik dinlemek moralinizi kaldırır ya da yeni bir gurme yemek deneyin.  

Eğlenin ve çok ciddi kendinizi yapmayın. Hayatında denge duygusal sağlığı korumak için çok önemlidir. Çalışmaları çok fazla vurgu vücut ve zihin üzerinde stres yanı sıra aşınma ve yıpranma olur. Zaman ayırmak; Mevcut düşünceleri zihninizden çıkarmak için sahile, parka veya sinemaya gitmek.  Daha üretken gelen şeyler göreceksiniz geri  positif bakış açısı.

Destekleyici ilişkiler sürdürmek iyi ilişkiler sürdürmek arkadaşlarınıza ve ailenize çok gerekli geribildirim için, bir omuz üzerinde yalın veya farklı için perspektif .       

"Bir insanın temel ihtiyaçlarından biridir destekleyici ilişkiler bunu anlatmak için".  

Eski giysiler, mobilya veya öğeleri ; İyi niyetle seçtiğiniz bu öğeleri hayır kurumuna artık kullanmayın bağış yapın. Bu size  yardımcı ve ikincisi için dolaplar ve  bodrum temizleyerek, iyi hissettirecek. Uzun bir süre kullanmayacağınız bu şeyleri saklamayın. İhtiyacı olan başkalarına verin. Bunu yılda iki kez yapın.

Bazı yoga dersleri almak ;Yoga veya farklı bir gevşeme tekniği öğrenilebilir. Ben genellikle yürüyüşü tercih ediyorum. Çok ciddiye kendinizi alarak eğlenmek değil , hayat biraz ezici aldığında o zamanlar için rutin içine başka gevşeme stratejisini  iyi bir fikirdir. Birçok methodla duygusal refahı sağlar.

 “Her zaman ciddi olmak , sıkıntı ve delirmek  gibi hissetmek olabilir. Biraz eğlenceye zaman ayır haftada bir günü ,yoga dersi veya başka bir egzersiz sporla hayattan zevk almak olmalı, sinemaya gitmek gibi”. Tabii çok sıcak günlerde dışarıdaki egzersizlerden kaçının. Hangi egzersizden zevk alıyorsanız ,onu düzenli yapın.

Lezzet ve anı. Takdir öğrenin biz duyduk hayatımızda kaç kez hayat çok kısa? Biz bu yüzden biz şimdiki zamanı yaşamak, unutmak kasırgaya yakalanma anı .

Ve biz kasırgaya yakalanmış değil o zamanlarda (sıkıntı zamanlarında), gelecek için endişe ediyoruz. “Bu yavaşlatmak ve şimdi hayattan zevk almak zamanı!”

Yediğimiz besinlerin insanın hafıza, zeka ve konsantrasyon gücü üzerinde önemli etkileri var. Peki hangi besinler bize faydalı, hangileri değil?

Bir asistan düşünün, sizinle ilgili her şeyi kontrol eden ve size hatırlatan... Nefes almanızı sağlayan, acıktığınızda yemek yemeniz için uyaran, uykunuz geldiğinde uykuya dalmanıza yardımcı olan, sabah uyandıran, yeni fikirler bulduran, hayatınızda atacağınız adımların hepsinde yanınızda olan, kalbinizi dinleyen, somut ve soyut anlamda acı çekmenizi engellemek ya da bununla nasıl baş edeceğinizi göstermek için sizinle olan bir asistan, belki de yönetici... Kısacası sizi sizden çok düşünen biri. “Hayatımda olsa ne güzel olurdu değil mi?” diye düşündüğünüzü tahmin edebiliyorum. Ama siz zaten buna sahipsiniz. Beyniniz bu dediklerinizin hepsini yapıyor.

 Esasen beyin gücünüzü etkin kullanmak için üç önemli şeye ihtiyaç vardır;

1-) Hızlı, Kolay ve Kalıcı Öğrenme Tekniklerini Bilmek ve Kullanmak,

2-) Hafıza ve Zekayı Geliştiren Yiyecekler Yemek,

3-) Yoğun Öğrenme, Dikkat ve Konsantrasyon Gerektiren Ortamlarda Destek Vitamin, Mineral ve Gıda Takviyeleri Kullanmak.

"B" vitaminlerinin beyindeki önemli reaksiyonların gerçekleştirilmesindeki payı zihinsel potansiyel açısından hayatidir. Ayrıca B vitaminleri beyni strese karşı da korumaktadır. Beyin için enerji üretimine büyük katkısı olan B vitaminlerinin eksikliği yorgunluğa, hafıza ve zeka performansının zayıflamasına neden olur. Beynin ihtiyacı olan B vitaminlerinin yeterince alınması halinde aşağıda belirtilen zihinsel fonksiyonlarda gelişmelerin olduğu açıkça hissedilmektedir;

 Öğrenme ve Hafıza Gücü,

 Konsantrasyon,

 Hızlı Düşünme,

 Sözel Yetenek ve Akıcılık,

 Dikkat ve Uyanıklık,

 Yaratıcı Düşünme,

 Enerjik Hissetme.

Negatif düşüncelerinizi değiştirmek zaman alır ve sabır ve çaba ister.

          Negatif düşüncelerinizi pozitif düşünceler ile değiştirmek zaman alır ve sabır ve çaba ister. Negatif düşünerek, negatif düşünme huyu geliştirmiş olabilirsiniz. Ama şimdi değişiklikler yapın ve vazgeçmeyin. Kendiniz hakkında iyi şeyler düşünmeyi hak ediyorsunuz.

DÜŞÜNMEYİ BIRAKMANIZ GEREKEN 10 NEGATİF DÜŞÜNCE !

1. "KENDİNİZİ ANLATAN BİR BAŞARISIZLIK DÜŞÜNCESİ"

Kendinizi anlatan bir başarısızlık düşüncesi ve aslında bir başarı şansı var olabilir ki o zaman başarısız olmasına neden olur. Mutlaka hayatında her şey başarılı olamaz, ama bu tam bir başarısızlık değil. Yani bunu yapabilirsiniz kendinize söyleyin ve sonra buna inanın! Kendinize inanmanız konusunda  zamanla başarı oranınıza şaşıracaksınız.

2. “BEN NASIL ŞIŞMAN BAK."

Negatif şeylerden biri kilo etrafında herkese söylemeyi durması gerekir.Birçok kez, kadınlar kendilerini gerçekte olduklarından daha kilolu olmak algılıyorlar. Bunun üzerinde durmak yok! Böyle düşünmeyin. Bunun yerine, sağlıklı beslenme konusunda seçimler yapmak ve aktif olsun.

“Sağlıklı besleniyorum ve düzenli egzersiz yapıyorum” Zamanla olumlu düşünceler duyan beyniniz , bedeninize söz geçirecek. Çünkü bu güne kadar hep yanlış düşünceler beyninize yüklediniz. Hemen şimdi sesli olarak kendinize olumlu hedefler koyduğunuzu söyleyin. Kendinize sesli olarak söyleyin “Bundan sonra sağlıklı besleneceğim, düzenli yürüyüş yapacağım. Sağlıksız besinler ve kötü alışkanlıklar artık yok. TV seyrederken abur cubur yok. Öğün atlamak yok. Bedenimi seviyorum. Ona iyi bakacağım. Bu beden yaşamak için bana lazım.”

3- “BAK BU ÇOK STRESLİ”

Evet, her şey stresli olabilir, ama bu idare edemiyorlar anlamına gelmez. Çok stresli kendinize anlattığınız düşünceleri durdurmak gerekir bu olumsuz şeylerden biridir.

Bunun yerine, bu işi başaracağınızı kendine söyle. Bu stresli işler sizin için zor olduğunu kabul etmek, “ Ancak pes etmek yok!”

 4- “ BEN ÇOK ÜZGÜNÜM”

Evet, birinin yanına özür dilemek için gidebilirsin. Ama AŞIRI özür dilemeye gerek yok! Zaten hatanı kabul etmişsin. Kendini daha üzmene gerek yok. Bunun üzerinde günlerce düşünmeye gerek yok. Birçok kadın kendilerini bunu yaparken bulmak ve gerekli de değil. Bazıları kötü hissetmeye devam ederek kendi öz değerlerini azaltır.

Kendine gitmek kolay ve gidelim! “Af dilemek beni negatif düşüncelerden özgür tutar.”

5- “BEN BÖYLE BIR İNEK DEĞILIM."

Kendinize biraz inek gibi diyerek durdurmak gerekir olumsuz şeylerden biri. Kekler, bir milk shake ve pizza bir parça olsaydı? Bu hafta sonu! Sen şımartmak için hak, bu yüzden bunu yiyebilirsin! Ve kendinize kızmaya gerek yok, sen her zaman istediğini yiyebilirsin. Sadece kek veya pizzadan bir parça yemek bile o hazzı duymak için yeterli. Az yediğinizde aldığınız haz çok yediğinizde aldığınız hazdan daha fazladır.

Tabii ki pizza ve keklerden çok fazla yemek çok fazla kalori almak demek.  Bunun yerine farklı şeylerden az yiyerek de mutlu olabilirsin. Genellikle kilo sorunu yediklerimizin miktarına dikkat edilmemesinden kaynaklanır. Pizza yiyerek de sağlıklı kiloda kalabilirsiniz. Yeter ki kendinize inanın.

6- "BU ÇOK PAHALI DEĞIL."

Birçok ailede orada bir bütçe vardır. Bu bir bütçe yapmak güzel, bu başka türlü gereksiz şeylere harcamak olabilir, para kazanmak için yardımcı olur. Kazanmadığınız parayı harcamayın. İhtiyacınız olmayan, sadece zevk için kredili alışverişlerden kaçının. Sonra zor durumda kalabilirsiniz. “Ayağınızı yorganınıza göre uzatın.” Bir atasözü.

 7- “BEN BUNU ASLA YAPAMAYACAĞIM”

Bu söyleyerek durdurmak gerekir olumsuz şeylerden biridir! Bitiş çizgisinden önce yenilgiyi kabul etmek kaybetmeyi garanti eder. Kendinize inanın. Başaracaksınız. Ve sonunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

 8- “NEDEN SADECE BENİ ANLAMIYORSUN”

Konuşmanın ortasında bir arkadaşınıza veya akrabanıza bunu söylemek size bir faydası olmayacaktır. Bu sadece aynı soruya karşı aynı cevapla ateşi yükseltir.

Ya da bu yaklaşımı deneyin; Nazik bir ses tonuyla davanızı söyledikten sonra o kişiye “anlayabiliyorsun umut ediyorum.” Deyin.

Biz farklı görüşlere sahip bunu fark edin. Katılıyorum veya katılmıyorum. Arkadaşınız size üstünlük var gerçekleşir. Farklı görüşlere sahip olabiliriz ama karşımızdakini anlamak da lazım. Soruna onun açısından bakarsanız, haklı olabilir.

9- “ BENİ YALNIZ BIRAK!”

Bu negatif bir düşüncedir! Durdurmak gerekir. Bu kişiye daha önce “seni sonsuza dek seveceğim dediniz mi?” Hisler ve duygular önemlidir. Kendinize düşünmek için zaman ayırmanız gerekebilir. Ama sevdiğiniz kişiyi kovmak gerekmez. Ya da düşünmek için zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirsiniz, nazikçe.

Öfke ve şiddet olumsuz davranışlardır. Kin ve nefret duyguları gibi negatif düşüncelerinden doğar. Ne düşündüğünüz çok önemli. Bu yakın geleceğinizi değiştirebilir. Siz düşüncelerinize hakim olabilirsiniz.

10- "BEN ARTIK VAZGEÇMEK OLABILIR."

Sen, her koşulda, pes etmemelisiniz! Böyle bir şey kabul edilebilir değil!

Ne olursa olsun sizin karşınıza zorluklar çıkabilir.  Ben sizin gücünü sürdürmek ve yolunda görünebilir tüm engelleri aşmak için bulacaksınız eminim.  Bu nedenle her zaman akılda hedeflerinizi belirlemeye devam edin. Zorluklar sizin için bir engel olmamalı. Zorluklar sizi her seferinde biraz daha güçlü ve azimli yapar. Bazen hayatımızda zorluklar çıktığı zaman Tanrı’dan size yardımcı olmasını isteyin. Tanrı sizinle ise size kim karşı durabilir.

Sevgi, sabır , esenlik ,iyilik dilekleri ile dolu olun. Kendinizi sevin. Yüreğinizi Tanrı’nın sözüyle güçlendirin.

Tanrı’nın düşünceleri sizin düşünceleriniz olsun.

My favorite hot chocolate : ) Makes me positive,happy..

Hedeflerinizi belirleyin, İyimserlik geliştirin, vücudunuzu kullanın,gülümseyin,egzersiz yapın.

Hedeflerinizi belirleyin ve her zaman pozitif bir hayatınız olsun.

Hedeflerinizi belirleyin! Hedefler bize yaşam üzerinde daha olumlu bir görünüm verir. Araştırmalar bir hedef belirleme hemen hedefe ulaşmak bile sen, hemen daha güvenli ve umutlu hissetmenize neden olabilir göstermiştir.  Bunları elde etmenize yardımcı olacaktır sizin için kişisel olarak anlamlı ve değerleri ile uyum hedeflerini ayarlama ve hayatında ilerlemek.  

Örneğin; Siz bir öğrenci iseniz ve okulunuzdan yeni mezun olmuş ve hiçbir hedef belirlememiş birisi olun. Hayatınız için hiçbir hedef belirlemezseniz, olduğunuz yerse kalırsınız. Hayattan beklentiniz nedir? Nasıl faydalı bir birey olabilirim, diye düşünün. Veya “hayatta ne yapmak beni mutlu eder.” Diye düşünün. Hasta olanlar için merhamet ve yardım etme isteği varsa içinizde sağlıklı yaşam için kendinizi eğitin. Sağlık sektörü size göre. İnsanlara öğretmeyi seviyorsanız, başarılı bir öğretmen olabilirsiniz. Bir şeyler yaratmayı seviyorsanız , yaratıcı yönünüzü geliştirin. Araştırmayı ve okumayı seviyorsanız başarılı bir danışman olabilirsiniz.

Hedeflerinize küçük başlayın. Hemen Ay için ateş etmeyin. Yavaş ve sakin olan yarışı kazanır. Hedeflerinizde belirli olun. Amaç "daha olumlu" büyük, ama nasıl başlayacağı konusunda bir fikri olmaz muhtemelen çok büyük. Bunun yerine, "Haftada iki kez kendiniz için özel bir zaman ayırın" veya benzeri küçük belirli hedeflere, veya "bir kez yabancı birisine günde “Gülümseme."  

Söz ; olumlu hedefleriniz.  Bir hedefiniz olmazsa yükselemezsiniz.    Başka bir deyişle, doğru çalışıyorsunuz ve hedefleriniz bir şey yapmak , “doğru çalışmıyorum” bundan kaçının. Örneğin: Bu yararsız alışkanlıklara dur! ; "abur cubur yeme Dur". “Fazla çay kahve içmek zararlı”, dur!. Bu utanç ya da suçluluk duyguları neden olabilir. Özel ve pozitif "meyve ve sebze her gün 3 porsiyon yiyin". Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.,

 Bir günlük tutun. Son zamanlarda yapılan araştırmalar pozitifliği için matematiksel bir formül aslında var göstermektedir. Üç olumlu duygular her olumsuz duygu için sağlıklı bir denge içinde tutmak gibi görünüyor , bir günlük tutmak size gün içinde duygusal deneyimleri tüm görmenize yardımcı olabilir ve kendi oranı ayarlama ihtiyacı yeri belirlemek. Ayrıca daha sonra onları hatırlamak daha olasıdır, böylece olumlu deneyimlere odaklanmak yardımcı olabilir.

Bir günlük tutmak istediğiniz olmadığı şeyler sadece bir liste daha fazla olmalıdır. Bir dergide “olumsuz duyguların ve deneyimlerin sadece odaklanarak daha olumsuz hissetmek için önde gelen, onları takviye olacağını göstermektedir.”

Bunun yerine, iyi ya da kötü olarak yargılamak olmadan, not ne yazmak. Örneğin, olumsuz bir deneyim bu gibi görünebilir: "Benim iş arkadaşım kilom hakkında bir şaka yaptığı zaman bugün kötü hissettim." Gibi..

Ardından, yanıt düşün. Nasıl o anda tepki verdi? Nasıl küçük bir mesafe ile, şimdi cevap seçsin? Örneğin: “değersiz gibi o an, ben, kendimle ilgili korkunç hissettim”. Şimdi bunu geri düşünme, benim iş arkadaşım herkese duyarsız şeyler söylüyor” farkındayız. Başkası bana ya da benim değer tanımlayamaz. Sadece bunu yapabilirim. "

Eğer öğrenme deneyimleri olarak bu deneyimleri nasıl kullanacakları hakkında düşünmeye çalışın. Nasıl bu kişisel gelişim için kullanabilir miyim? Bir dahaki sefere ne yapacak? Örneğin: "Bir dahaki sefere birisi yaralayıcı bir şey, ben onların yargıları beni tanımlamak yok unutmayın söyledim. Ben de “onun yorum duyarsız” “ benim duygular önemli” biliyorum ki duygularıma zarar verir. "

Siz de olumlu şeyler eklemeyi unutmayın! Daha sonra bunları hatırlamak, böylece bir arkadaşı ile bir yabancıdan bir iyilik, güzel bir gün batımı ya da keyifli bir sohbet yere not bile birkaç dakikanızı alarak size "hafızanızda hatırlamak" bu anılarınız yardımcı olacaktır... 

İyimserlik geliştirin.

 Aktif iyimserlik geliştirmek. İyimserlik sizin benlik saygısı, esenlik genel anlamda, ve diğerleri ile ilişkilerini geliştirir.  

İyimserlik dünyayı yorumlamanın bir yoludur. İnsan beyninin esneklik sayesinde, yorumlama farklı yollarını öğrenebilirsiniz!   Kötümser bakış değişmez,  Dünyada : "Her şey adil değil", "Ben bunu değiştirmek için muktedir asla", "Hayatım berbat ve bu benim hatam. "bir iyimser, esnek, sınırlı anlamda dünyaya bakışını.  

Örneğin, bir kötümser bakış açısı sonraki hafta var. Bu karamsar bakış açısı bu anlamsız gibi hissediyorum, ya da bir şey de "kötü" çünkü kendini suçlu hissediyorsun çünkü olumlu düşünmek uygulama yok anlamına gelebilir. Ne yararlıdır.

Ve sonra sadece elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Ben yapabileceğim tek şey, ama en azından ben gibi sert ben başarılı olmak için olabildiğince çalıştım bileceksiniz. "İyimserlik ; zorluklar ve olumsuz deneyimler yoktur demiyor. Bu farklı yorumlayabilirsin.

Gerçek iyimserlik ve "kör" iyimserlik arasında büyük bir fark var.    Kör iyimserlik; Bu gerçekçi değildir ve bu tür beklentiler sizi hayal kırıklığına bırakabilir. Gerçek iyimserlik senin durumun gerçekliğini kabul ve bunları tek başınıza kendinizle hazırlamak için izin verir. Gerçekten iyimser bir bakış açısı yerine sen o zaman bile birkaç yıl ve çok çalışmak gerekir düşünülebilir , ancak hedefe ulaşmak için bunu yapabilirsiniz.

Vücudunuzu kullanın.

Vücudunuz ve zihniniz yakından bağlıdır. Pozitif hissetmek için mücadele ediyorsanız vücudunuz size karşı çalışıyor, bunun nedeni olabilir. Bir psikolog sizin duruş bile vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyelerini etkileyebilir göstermiştir; Örnek “ayakta dik durma” deneyin. Ileri omuzlarınızı geri ve göğüs tutun. Önünüzde bakışlarını tutun. Yer kaplamak. Bu "güç pozu" olarak adlandırılan ve aslında daha güvenli ve iyimser hissetmenize yardımcı olabilir.  

Gülümseme. Mutlu ya da değil "hissediyorum" olsun -  

Araştırma gülümseme zaman önerir. Beynin ruh halinizi yükseltir.  Bir   gülümseme, ağzınızda yanı sıra göz çevresi kasları aktive eder . Ağrılı tıbbi işlemler sırasında gülümsediği zaman insanlar bile daha az ağrı hissettiğini bildirdi. Gülümsemek veya gülümsemeye çalışmak yüz kaslarımızı harekete geçirdiği için mutluluk hormonları salgılanır.

Kendinizi ifade eden bir yol elbisesi seç. Ne giymek nasıl hissettiğini etkiler. Bir çalışmada basit bir bilimsel görev yaparken laboratuvarda mont giydiğinde “insanlar laboratuvarda mont giymek ve insanlar daha iyi bir performans gösterdi - ceket tek fark olmasına rağmen  .

Kendinizi iyi hissettirecek kıyafetler bulun. Bu konuda ne söylenecek toplumun ne olursa olsun, onları giymek.

Biraz egzersiz alın.  

Ne zaman egzersiz vücudunuzun hücreleri, güçlü endorfin, vücudun doğal "kendini iyi hisset" kimyasalları salgılar.   Egzersiz anksiyete ve depresyon duyguları mücadele yardımcı olabilir. Çalışmalar ayrıca, düzenli, ılımlı egzersiz sakinlik ve esenlik duygularını artırır göstermiştir.  

Her gün, orta fiziksel aktivite, en az 30 dakika boyunca “Amaç”

Ya, egzersizin etkilerini elde etmek için bir vücut olmak zorunda değilsiniz. Yürüyüş, koşu, yüzme veya bahçe ile uğraşmak gibi bile ılımlı egzersizler size genel olarak daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.

Ruhsal sağlığın içinde bazı egzersizler, yoga  gibi, aynı zamanda daha olumlu hissetmek ve genel sağlık artırmaya yardımcı olabilir.

Pozitif nasıl olursun, bazen zor olsada...

   -Hayat zor ve sert olduğunda mutsuz ve tatminsiz, ya da, özellikle düşünce ve eylemlerin olumlu olması nasıl bazen merak ediyor musunuz? Birçokları için, işleri iyi gitse bile, pozitif olmak zordur. O kadar basit olsa da, çoğu insan pozitif olmak nasıl bilmiyor. Bazen, onların aklı negatif kalmayı tercih eder. 

  - Bazı kişiler için insanlara güvenmemek kendileri için koruyucu bir zırh gibidir. Önceden incindikleri için size hemen güvenemezler. Aslında sizinle bir sorunları yoktur. Çünkü yaşadıkları acılar ve üzüntüler onları çok incitmiştir. Henüz yaralarına şifa bulamamışlardır. Bilmedikleri şey ise affetmenin verdiği ruhsal şifa gücüdür. Affetmeyi düşünmeyi istemek, Tanrıdan bunun için güç istemek gerekir. Affetmeyi seçmek bile ruhsal hayatımızda olumlu iyileşmeler getirir. "Affetmeyi seçiyorum" deyin. "Sevmeye karar verdim"deyin. "Başaracağım, yapabilirim" deyin, "Kazanacağım" deyin "Kaybetseniz de  mutlaka bir gün başaracağım" deyin. 

   -Her konuda olduğu gibi, pozitif olmak nasıl öğrenilebilir ve beceri geliştirilir.  Aynı düşünce, gece ve gündüz düşünmeye devam ederse, onlar, er ya da geç, senin dünyanda tezahür eder, senin gerçeklik halin olabilir. Bu olmasını istediğiniz gibi bir hayatınızın olmasını istiyorsanız, size ne düşündüğünüz konusunda dikkatli olmak zorunda olduğunuz anlamına gelir. Senin daha çok olumlu düşünmeye başlaman gerekir.

   -Sizin düşündükleriniz; Sizin Gerçeklik oluşturur.  Er ya da geç, tutum ve beklentilerinin değiştirilmesi, buna göre hayatınızı değiştirecek.  Bu yaşadığımız hayatı zihniniz oluşturur. Eğer olumlu düşünürseniz, buna göre bu hayatınızı değiştirecek. Her şey en basit eylem, büyük başarı  içinde başlar.

   -Başımıza gelen olaylara müdahale edemeyiz. Ama bu olaylara vereceğimiz tepkiyi kontrol edebiliriz. Birisinden çok zarar gördünüz ,kalbiniz kırıldı, kaza yaptınız, en değerli olanı kaybettiniz. Eğer kalbiniz kırıldıysa affedebilirsiniz. Bu o kişiyi ve sizi özgür kılar. Başkasına istemeden zarar verdiniz, ona yardımcı olun. Verdiğiniz zararı telafi edin. Değer verdiğiniz bir şeyi kaybettiniz, bundan sonra daha dikkatli olun. Bir hata yaptığınızda hatanızı kabul edin. Bundan sonra tekrar aynı hataya düşmezseniz. Bazen kendi hatalarımızdan ders alırız.
Kimse mükemmel değildir. Ne kadar mükemmel olmak isterseniz o kadar mükemmel olursunuz. Tanrı sizi bu dünya da benzersiz yarattı. Her insanın kendine özgü güzelliği ve değeri vardır. Tanrı'nın sizi bir elmas gibi şekil vermesine izin verin.

   -Biz her zaman dış koşulları kontrol edemeyiz, ama bizim her konuda düşünce başlarsa, biz iç dünyamızı kontrol edebiliriz. Biz her zaman dış evreni kontrol edemeyiz, ama biz biraz çaba ile, bizim iç evreni kontrol edebiliriz. Eğer "mutsuz ve olumsuz hissediyorum"  iseniz ve düşünme biçimlerini değiştirebilirsiniz. Biraz çalışma ve çaba ile, tutum, beklenti, eylem ve tepkileri değiştirebilir ve bu daha motivasyon, mutluluk, ve geliştirilmiş yaşam koşullarına yol açacaktır.

   -Pozitif nasıl olursun;

   Pozitif olanlar ; olumsuz düşünceler yerine; zenginlik, güç ile halsizlik, benlik saygısı, uyum uyumsuzluk ile benlik saygısı eksikliği hakkında düşünceleri ile yoksulluk konusundaki düşünceler.  Eğer olumsuz düşünce kendinizi yakaladığı o zaman, mutluluk ve başarı zıt düşüncelerle, zihninizi doldurun. İstemediğiniz ne, ve ne istediğinize odaklanın. Zaten hayatınızda varsa iyi şeyler zihninizi odaklayın. Bu onların yaşamınızda artmasına neden olur.

   -Bunun, şunun eksikliği düşünceleri ile zihninizi doldurmayın. Elinizdekilerle yetinin. Düşünün ve zaten bereket, başarı, sevgi ve mutluluk olduğuna inanıyorum.    Hissetmek, düşünmek ve zaten istediğiniz yaşam bile, hareket öğrenin. Eğer, düşünmek ve bu şekilde sürekli hareket hissediyorum ise, mutlu olacak, ve hayatınıza yeni fırsatlar çekecek.

   -Ne istediğinizi düşünün kafanızda bir resmini oluşturmak , ve çok açık ve kesin olun. Orada dur ve hayatında bir gerçeklik haline gelene kadar, olumlu bir şekilde odaklanmak. Her zaman, "Siz yapabilirsiniz ", "Ben bunu yapabilirim" "Ben bu mümkün düşünüyorum" kendine söyle.

   -Genellikle, gün boyunca, pozitif tekrarlamak, ne istediğiniz hakkında. İnanç, duygu, niyet ve buna odaklanın. Her durumda iyi bak. İyi bir şey, hatta zor ya da hoş olmayan durumlarda öğrenmek için yararlı, en azından bir şey mutlaka olumlu, her zaman vardır.

   -Pozitif eylemlerle olumlu düşünceleri izleyin. Aynı zamanda bu şeyler yapmak için harekete geçmeleri gerektiğini, sadece düşünmek de yeterli değildir. Eylem olmadan iman yetersizdir. Pozitif düşüncelerinizi devam ettirin ve uygulamaya başlayın. Harekete geçin. Örneğin birisini affetmeye karar verdiğinizde, bunu kendiniz için eyleme koyun. Bu kişi sizden kilometrelerce uzakta olsa bile yüksek sesle o kişiyi affetmeyi seçiyorum deyin. O kişi hatasını anlamasa da siz affederek doğru bir şey yaptınız. Kendinizin iç huzuru için bunu yapın. Her zaman değil boş yarısında, bardağın dolu yarısında zihninizi odaklanın.

   -Firmanızın farkında olun. Etrafında pozitif insanlar seçin. Diğer insanların başarısı hakkında bilgi edinin. Size ilham ve iyi hissettirecek şeyler okuyun.

   -Pozitif olmak nasıl fikrinize odaklanın ve böyle olması için daha fazla yol keşfedeceksiniz.

   -Bizim için, almak için beklediğiniz bir şey olsun. Bu nedenle, bu dünyanın sunduğu her şeyin en iyisini beklemek doğru şimdi başlar ve herkes için aynı diliyorum. Orada herkes için Evrende her şey bol ve Evrende herkes için iyi şeyler ve daha fazlasını oluşturabilirsiniz.

   *Eksikliği düşünmeyin, bence bolluk , sizin için ve herkes için.*
   Bir olumlama;
   * Evren bolluk içerisinde,evrenin bolluğu bana akıyor,maddi ve manevi*
   * Zenginlik içerisindeyim, manevi huzur ve maddi bereket , para bana çoğalarak geliyor.*
   * Arzu ettiğim her şeye uygun olan en güzel zamanda sahip oluyorum.*
   * Ben zenginliği ve varlıklı yaşamı hak ediyorum.*
   * İyi bir işi hak ediyorum, kendimi derinden seviyor ve değer veriyorum, her işte başarılı olabilirim.*  etc.

Pozitif biri olmak için;

1. Olumlu insanlarla vakit geçirmeye başlayın ;  Size  değer, sevgi ilham ve sizi takdir eden insanlar tarafından kendinizi yenileyin. Ayrıca, daha çok çalışmak ve yükselmek için olanlarla birlikte olmak.

2. Senin sorunlarınla karşı karşıya gelmeye başlayın ; Sadece bir şey kabul edilir ilk adım doğru değil ve bir ayarlama ya da çözüm gerekiyor. Halının altına süpürmek düşüncesi yok! Hepimiz bunun sadece geçici bir düzeltme olduğunu biliyoruz, bu yüzden  ne olursa olsun daha iyi hale getirmek için bir şeyler yapmak.

3. Kendinize karşı dürüst olmanın başlayın ;  Gerçekten nasıl hissettiğinizi bilen sizsiniz, gerçekten ihtiyaçlarınızı düşünüyorsunuz. Bir hatanız varsa kabul edin. Kendinize yalan söylemeyin.

4. Kendi ihtiyaçlarını koy ;   Bu bir sevgi gibi! Bu, özellikle hizmet yaparken güçlü bir mümin olmak olduğunu.      

5. Kendiniz olun ;  Başka seçenekler? Öyle değil mi.

6. anda canlı ; Hepimizin geçmişle ilgili hikayeleri var ama onlar sadece, hikayeler. Eğer herhangi bir gün sahip olduğumuz en güçlü şey vardır an, bu nedenle  ayaklarınız nerede olacak. Geçmiş geçmişte kalmıştır. Geçmişi düşünmeyin, geleceğe bakın.

7. Başarısızlığınızdan çekinmeyin ; Bu doğru! Artık hatalar ne olacak biliyorsunuz, senin kusurları biliyorsun ve başarılı olmak için en iyi yollarından biri de başarısız olduğunuz bir konuyu kabul etmek hakkına sahipsiniz, doğru. Demek ki siz başka işlerde başarılı olabilirsiniz. Sevdiğiniz işi yapmayı öğrenin.

8. Uygulama kendini affetme ; “Bunu yaptım ama o yapmış” "gerekirdi". Belli bir ilişki, kötü kariyer, bağımlılık, olumsuzluk, kötü sağlık, korku içinde geçirdiğiniz zamanlar. İnsan olduğunuz için kendinizi affedinceye kadar gerçekten hareket edemezsiniz.

9. Satın bakkaliye değil mutluluk ; Paranın satın alabileceği bazı şeyler vardır. Organik greyfurt gibi. Diğer şeyler, çok fazla değil. Mutluluk gibi! Mutluluk bir fiyat etiketi yok.  Bazı şeyler sevinç, tutku, sevgi, zevk, ama MUTLULUK hissi yaratmak, bu seçim erişilebilir içinizde belli bir yerdedir.    

10. İncele ;  Arkadaşlarınızı ya da aile üyesini. Bütün bu insanlar takdir edilebilir. 

11. Harekete siz geçin ; Sana bunu söylemek zorunda düşünmeyin :)

12. Olumlu nedenle sağlıklı ilişkilerde yer alın. Birini arıyorsanız,   veya biriyle olmak bu doğru sebep değil , kalbinizde herhangi bir boşluk doldurmak, çözmek için! Eğer mutluluk, sevgi, bolluk, zevk, neşe ve çeşitli seviyelere paylaşmak kiminle birisi arıyorsanız /     kendini kendi anlamda korurken, bu biriyle olmak olumlu nedeni!  Eskileri işe yaramadı bile.

13. Yeni ilişkilere açık olun. Herhangi bir önceki ilişkileri sadece     küçük bir parçası vardır. Her an için şükretmek.

14. Kendinizle yarışın. Sadece her gün, her an EN İYİ SELFİ olmak istiyoruz eğer enerji tasarrufu olacak.

15. Yeşil gözlü yerine ilham kaynağı olun. Başkası onların büyüklüğünü tezahür ediyor, bu ilham ve motivasyon kaynağı olsun. Kıskançlık bildiğiniz sizi yakalamak. Sonra farklı düşün. Hayat acı olamayacak kadar kısadır.

16. Bana yazık düşünceler ;  Kendinize yazık ve şikayetler…  Onlar enerjiyi emmek ve sonra, daha da kötüsü, yazık partiye katılmak gibi insanlarla kötü ilişkiler, bu nedenle oluşan bütün bu olumsuzluklar  bir enerji topudur. Sende bu düşünceyi ortaya çıkaran bu davranış ve kimseden uzak yürüyün.

17. Saçma düşüncelerden uzak kal.  Bazen hala en sinirli ve neden sinirli olan tüm insanların bir listesini yapmak da eğlenceli, daha sonra bunun çoğu hepsi değilse saçma olduğunu görüyoruz.

18. Kalbinizi izleyin. Gerek diğer insanlara kendinizi ve seçimler açıklamak. Sadece kendin ol.

19. Kendinize bir mola verin!  Kaldırımda ara vermeden mağaza mağaza dolaşmak perspektif kaybına yol açacaktır,   Ama hepimiz insan davranışı olduğunu biliyoruz.  

20. Küçük anların güzelliğini görün.  

21. Senin kusurlarını kabul edin. Dünya kusurları ile dolu ve bu yüzden gerçekten, seni kabul et.  

22. Olağanüstü olun. Olağanüstü olma yolunda hiçbir kısa yolları vardır. Çaba gerektirir. 

23. Gerçek olun. Zayıf ,ince ve narin değilse, öyle deme. Tamam değilse, öyle deme. Kendinizi iyi hissetmeniz için  sahtelik yok! Gerçek olması.

24. Sorumluluk alın. Bizim yaşamamız için sorumluluk almaya  bağlıdır , başarı elde edebilirsiniz. Diğerlerini suçlama zaman, sorumluluğu inkar – Sonra bu yaşamınızın bir parçası üzerinde diğerlerine güç vermek ". Sorumluluk almadan başarı elde edilmez. Sorumluluk almadan iyi bir şey öğrenilemez. Aldığınız her sorumluluk sizin değerinizi arttırır.

25. Önemli insanlara odaklanmayı sürdürün.   "tüm insanlar için her şeyi olmaya çalışıyorum." Sadece seçtiğiniz çevrelerinde taahhütleri ve insanlar üzerindeki odak tutmak.

26. Kaygılanmayın;   Endişe; istemediğiniz bir şey için dua gibidir. Endişe ve geriye ve ileri geri gider ve sizi hiçbir yere götürmez bir sallanan sandalye gibi. Endişe yüzünüzde bir siğil olduğu kadar küçük bir sorun.  

27. Odaklan.   Sen enerjiye sahipsin ve bir beyin var. Sen olumsuz sonuçlar projelendirme enerji harcamak ya da sen ne İSTİYORUM ne odaklama koyabilirsiniz.  Ayrıntılar, insanlar, hepsi gerçek hissediyor   Bu sadece sizin dikkatinizi koymak istediğiniz yerin bir seçimidir.

28. Minnettar.   Her gün için ben  minnettarım. Bana yardımcı oldu. Orada sizin hayatınızda minnettar olmak için pek çok nedeni vardır ve sizin şükran gerek,  kalbinde sen gerçekte kim.   

29. Şüphelenmeyin. Şüphe bir hastalıktır. Bizi biz yapan şey seçimlerimiz değildir. Onlara olan bağlılığımızdır. Şüphe bir hastalıktır, ve zihni ele geçirir. Ve insanların davranışlarına ve kendi algılarına karşı güvensizlik yaratır. Şüphe ; birisi hakkında inandığın her şeyi sorgulamanı sağlayacak kadar güçlüdür. Ve güvendiğimiz kişiler arasında en karanlık şüphelerimizi güçlendirir. Çoğu zaman doğru ilişkilerinizi bitirir. Şüphe olumsuz bir düşüncedir.