Duygusal Sağlığımızı nasıl korumalıyız.

                                                Duygusal Sağlığımız 

Bizim farkındalık arttıkça, biz daha kolay nasıl hissettiğinizi, düşünme ve deneyim karşı tavrımız ne tanımak bulabilirsiniz. Biz o zaman düşüncelerimizi ve duygusal tepkileri ayarlamak için seçebilirsiniz.

Olumsuzluk ve fiziksel sağlık

Kronik stres olumsuz tutum ve çaresizlik ve vücudun hormon dengesini bozabilir ve mutluluk duyguları için gerekli beyin kimyasalları tüketebilir umutsuzluk duyguları yanı sıra, bağışıklık sistemi üzerinde zararlı etkisi vardır.  Yaşlanma büyük bir rol oynar, bizim DNA’ların  bizim ömrünü azaltabilir.  

Kötü yönetilen veya bastırılmış öfke (düşmanlık) aynı zamanda hipertansiyon gibi sağlık koşulları  ile ilgilidir;  kardiyovasküler hastalık , sindirim bozuklukları ve enfeksiyon.

Pozitifliğin önemi

1-Affetme

Affetmek tam bir negatif durum oluştuğunu kabul ve çevredeki olumsuz duygulardan vazgeçme tutumu  öğreniliyor ve daha iyi zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlık yaşamaya bize yol açabilir.

2-Şükran

Hayatın iyi yanlarını kabul ederek ve şükretmeniz duygusal sağlığı üzerinde güçlü bir etkisi vardır.  Daha iyi uyumak, iyi hissetmek gibi.

3-Duygusal esneklik

Esnek insanlar acı ya da karşılaştığınız acı inkar etmiyorum; daha doğrusu, onları kendi durumun olumsuz etkilerini aşmak yardımcı pozitifliği bir anlamda korumak. Pozitif duygularla negatif duyguların kötü etkilerinden kurtulmak. Böylece zamanla pozitifliği geliştirerek biz her kriz veya stres karşısında daha esnek hale gelmesine yardımcı olabilir.

Stresli aşınma ve yıpranma etkilerini azaltmak için, bu yararlı stratejilerin bazılarını uygulamayı düşünün.

İyi bir fiziksel sağlığını korumak. Bu nokta genellikle gözden kaçan oluyor. Bizim fiziksel sağlık, biz farkında olduğumuzdan çok daha fazla duygusal sağlığımızı etkilemektedir. Iyi yemek egzersiz ve uyku bol olsun , bundan emin olun. Konu ile ilgili  olarak “Virgil” şunları söyledi: "En büyük zenginlik sağlıktır."

Öfke ve kin bırakın.  Eğer varsa bırakın gidin. Bunu silkeleyin. Bu öfke ve kinin benden gitmesini istiyorum diyin sesli olarak” Zihnimde barınan öfke veya kötü duygular sonuçta genel sağlığını etkiler duygusal toksisite, oluşturur. Benim zihnimde beni rahat bırakmayan öfke, kaygı, kin gibi düşünce gelirse, benim o anki işlerime engel olur. Doğru çalışamam, sağlıklı beslenemem, iştahım olmaz. Bu gibi anlarda “bu kötü düşüncelerden duayla kurtuluyorum” O andan itibaren içime huzur doluyor. Böyle yapmazsanız hayatta hep geriye gidersiniz, zaman kaybetmek gibi.

"Kızgın olduğu her dakika için, mutluluktan altmış saniye kaybetmek gibi".  Hatırlıyorum bir yerde okumuştum, gerçekten doğru.

Farkında olmak negatif veya zor durumlardaki gizli mesajı arayın. Bu mesajlardan öğrenmek. Sıkıntı yaşıyor  iseniz  Bu şey sizi uyarmak veya size yeni bir beceri öğretmek içindir.

"Hayat sana dersler bir sürü fırsatlar verir, bazı insanlar onlardan öğrenmek, bazı insanlar öğrenemez."

Aktif beyin tutun. Düşüncelerinizde sıkıntıya izin vermeyin. Diri ve canlı olup biz yeni şeyler öğrenmek ve kendimizi zorlayarak aktif aklımızı tutmak gerekir “hissetmek için.”

"Hayatımı yaşamak zorundayım tekrar ben biraz kitap okumak ve en az bir kez bazı boş zamanlarda sevdiğim bir müzik  dinlemek için bir kural yapmış olun. Körelmiş beynimin parçaları böylece kullanımı yoluyla aktif tutulur.

Duyularınızı uyarmak. Zevk, yanı sıra aktif zihninizi tutmak , güzel sanatla ilgilenmek, müzik dinlemek moralinizi kaldırır ya da yeni bir gurme yemek deneyin.  

Eğlenin ve çok ciddi kendinizi yapmayın. Hayatında denge duygusal sağlığı korumak için çok önemlidir. Çalışmaları çok fazla vurgu vücut ve zihin üzerinde stres yanı sıra aşınma ve yıpranma olur. Zaman ayırmak; Mevcut düşünceleri zihninizden çıkarmak için sahile, parka veya sinemaya gitmek.  Daha üretken gelen şeyler göreceksiniz geri  positif bakış açısı.

Destekleyici ilişkiler sürdürmek iyi ilişkiler sürdürmek arkadaşlarınıza ve ailenize çok gerekli geribildirim için, bir omuz üzerinde yalın veya farklı için perspektif .       

"Bir insanın temel ihtiyaçlarından biridir destekleyici ilişkiler bunu anlatmak için".  

Eski giysiler, mobilya veya öğeleri ; İyi niyetle seçtiğiniz bu öğeleri hayır kurumuna artık kullanmayın bağış yapın. Bu size  yardımcı ve ikincisi için dolaplar ve  bodrum temizleyerek, iyi hissettirecek. Uzun bir süre kullanmayacağınız bu şeyleri saklamayın. İhtiyacı olan başkalarına verin. Bunu yılda iki kez yapın.

Bazı yoga dersleri almak ;Yoga veya farklı bir gevşeme tekniği öğrenilebilir. Ben genellikle yürüyüşü tercih ediyorum. Çok ciddiye kendinizi alarak eğlenmek değil , hayat biraz ezici aldığında o zamanlar için rutin içine başka gevşeme stratejisini  iyi bir fikirdir. Birçok methodla duygusal refahı sağlar.

 “Her zaman ciddi olmak , sıkıntı ve delirmek  gibi hissetmek olabilir. Biraz eğlenceye zaman ayır haftada bir günü ,yoga dersi veya başka bir egzersiz sporla hayattan zevk almak olmalı, sinemaya gitmek gibi”. Tabii çok sıcak günlerde dışarıdaki egzersizlerden kaçının. Hangi egzersizden zevk alıyorsanız ,onu düzenli yapın.

Lezzet ve anı. Takdir öğrenin biz duyduk hayatımızda kaç kez hayat çok kısa? Biz bu yüzden biz şimdiki zamanı yaşamak, unutmak kasırgaya yakalanma anı .

Ve biz kasırgaya yakalanmış değil o zamanlarda (sıkıntı zamanlarında), gelecek için endişe ediyoruz. “Bu yavaşlatmak ve şimdi hayattan zevk almak zamanı!”

Yediğimiz besinlerin insanın hafıza, zeka ve konsantrasyon gücü üzerinde önemli etkileri var. Peki hangi besinler bize faydalı, hangileri değil?

Bir asistan düşünün, sizinle ilgili her şeyi kontrol eden ve size hatırlatan... Nefes almanızı sağlayan, acıktığınızda yemek yemeniz için uyaran, uykunuz geldiğinde uykuya dalmanıza yardımcı olan, sabah uyandıran, yeni fikirler bulduran, hayatınızda atacağınız adımların hepsinde yanınızda olan, kalbinizi dinleyen, somut ve soyut anlamda acı çekmenizi engellemek ya da bununla nasıl baş edeceğinizi göstermek için sizinle olan bir asistan, belki de yönetici... Kısacası sizi sizden çok düşünen biri. “Hayatımda olsa ne güzel olurdu değil mi?” diye düşündüğünüzü tahmin edebiliyorum. Ama siz zaten buna sahipsiniz. Beyniniz bu dediklerinizin hepsini yapıyor.

 Esasen beyin gücünüzü etkin kullanmak için üç önemli şeye ihtiyaç vardır;

1-) Hızlı, Kolay ve Kalıcı Öğrenme Tekniklerini Bilmek ve Kullanmak,

2-) Hafıza ve Zekayı Geliştiren Yiyecekler Yemek,

3-) Yoğun Öğrenme, Dikkat ve Konsantrasyon Gerektiren Ortamlarda Destek Vitamin, Mineral ve Gıda Takviyeleri Kullanmak.

"B" vitaminlerinin beyindeki önemli reaksiyonların gerçekleştirilmesindeki payı zihinsel potansiyel açısından hayatidir. Ayrıca B vitaminleri beyni strese karşı da korumaktadır. Beyin için enerji üretimine büyük katkısı olan B vitaminlerinin eksikliği yorgunluğa, hafıza ve zeka performansının zayıflamasına neden olur. Beynin ihtiyacı olan B vitaminlerinin yeterince alınması halinde aşağıda belirtilen zihinsel fonksiyonlarda gelişmelerin olduğu açıkça hissedilmektedir;

 Öğrenme ve Hafıza Gücü,

 Konsantrasyon,

 Hızlı Düşünme,

 Sözel Yetenek ve Akıcılık,

 Dikkat ve Uyanıklık,

 Yaratıcı Düşünme,

 Enerjik Hissetme.